Ni iṣọra-hued, pẹlu ayẹyẹ igbadun ti o dùn, oṣuwọn oṣupa ẹjẹ wa ni imọran ti o ṣe alailẹgbẹ smoothie. Ọra Orange Orange yii Smoothie yoo jẹ pipe pipe si Ọjọ-ẹhin Falentaini kan tabi Iya Awọn ọmọde brunch. Lo awọn didun ti ainiti, awọn ti a ko ni itọsi fun bakanna. Tabi, ti o ba fẹ ṣe idiyele ifarahan, gbiyanju lati lo warati tio tutun ni ibi ti yogurt nigbagbogbo.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo (16 ounces) ẹjẹ oje osan
- 1 ago awọn igi tutu titun tabi ti a fi oju tutu, wẹ ati ki o ṣubu, pelu adẹpọ
- 3/4 ago (6 ounces) wara fanila, deede Organic
- 2 tbsp oyin
- 4 gilau ti o nipọn
- 4 titun strawberries, osan ege & / tabi Mint sprigs fun garnish (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi gbogbo awọn eroja yato si awọn cubes ni giramu ati ki o purée titi ti o fi jẹ.
- Fi awọn cubes giramu ati pulusi jẹ titi ti wọn yoo fi fọ.
- Tú sinu awọn gilaasi 4. Garnish bi o ba fẹ ki o sin lẹsẹkẹsẹ. Gbadun!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 151 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 6 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 25 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 4 g |