O le ro pe ọna kan ti o rọrun lati jẹun ni wiwa kan jẹ gbona ati ki o yara, ṣugbọn ọna yii n ṣe awari awọn steaks ti nmu ẹyẹ ti o wa ni itọju kan. Iwọ ko gba awọn ami iṣawari ṣugbọn o gba awọn steaks ti o tutu ati sisanra ti o ni idunnu ti o ni ẹru.
Ohun ti O nilo
- 4 steaks (eran oyinbo ti o nipọn, 6 iwon ounjẹ kọọkan)
- 2 teaspoons iyọ
- 1 teaspoon ata dudu
- 1 ago Akara Chimichurri
Bawo ni lati Ṣe O
1. Soak igi plank ninu omi fun wakati kan.
2. Gbẹrẹ oju omi si afẹfẹ alabọde giga.
3. Akara oyinbo ti o ni akoko pẹlu awọn iyo pẹlu iyo ati ata dudu.
4. Gbe igi oaku kan tabi igi kedari lori irun fun iṣẹju marun. Fii lori ati gbe ipẹtẹ lori plank. Gilasi ti o fẹrẹẹ fun ọdun 12 si 15 tabi titi ti awọn ọkọ oju omi yoo de iru ẹbun ti o fẹ.
5. Yọ kuro lati inu irun omi, awọn atẹgun ti o ni itọpa pẹlu iboju aluminiomu ati ki o gba wọn laaye lati sinmi fun iṣẹju 5.
6. Sopọ pẹlu ounjẹ chimichurri.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 424 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 152 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,944 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 50 g |