Alabirin Epo Ounjẹ Gbẹri

Eyi jẹ ipẹtẹ malu ti o rọrun pupọ ti n ṣe pẹlu tomati tomati. A ti pa eran malu to pọ pẹlu bimo ti tomati, poteto, ati Karooti, ​​pẹlu awọn akoko. Ni idaniloju lati ṣe iyatọ awọn eroja pẹlu awọn ẹfọ ti o ni ọwọ. Fi alubosa ati awọn ẹfọ tutu pẹlu ẹja naa, ṣugbọn duro titi di igba 20 si 30 ṣaaju ki o to ṣe lati fi awọn ẹfọ tio tutunini ṣe lati ṣe idaabobo.

Mo ṣe iṣeduro yika funfun poteto tabi awọn awọ-pupa ti awọ-pupa fun awọn wiwọ. Ṣiṣeto poteto oyinbo n ṣe itọju lati ṣubu lori gigun, o lọra akoko sise.

Ohun ti O nilo

• 1 ounjẹ eran malu kan (1)
• 1 (10 3/4 iwon) le jẹ awọn tomati tomati ti a ti rọ
• 1 tablespoon tomati lẹẹ
• 1/2 ago omi
• 1 tablespoon Gravy Master (tabi Ayẹyẹ idana *)
• 3 alabọde poteto (cubed)
• 3 Karooti alabọde (peeled ati diced)
• 1/4 ago alubosa igi alubosa
• 1/2 teaspoon iyo akoko
• 1/2 teaspoon ata dudu
• 1 ago eso-aini tio tutunini (fi kun ṣaaju ki o to sìn)

Bawo ni lati Ṣe O

1. Darapọ ounjẹ ipẹtẹ, bimo ti tomati, ṣẹẹti tomati, omi, Gravy Master, poteto, Karooti, ​​alubosa, iyọ ti o ṣeun, ati ata ni sisun sisẹ.
2. Bo ati ki o tan ni LOW fun wakati 8 si 10.
3. Fi awọn Ewa kun ni iṣẹju 30 to koja.

Awọn italolobo ohunelo

• Dipo ipara ti tomati, lo ipara ti ero tabi ohun ti nmu wura ki o fi afikun awọn ounjẹ ti awọn tomati ti oṣu mẹwa. Din omi si 1/4 ago.
• Fi awọn ẹfọ tio tutunini tabi awọn ẹfọ ti a fi sinu ṣiṣan (drained) ṣaro ni iṣẹju 20 si 30.

• Gbẹ apá kan ti ọgbẹ tabi rudun rump fun ipẹtẹ yii.
• Ti ipẹtẹ rẹ ba jẹ tinrin, whisk 1 tablespoon ti cornstarch pẹlu 1 tablespoon ti omi. Rọ sinu wiwa 20 si 30 iṣẹju ṣaaju ki o to ṣe.
• Eyikeyi gbigbona, alabapade lati inu awọn iyipo lọ nla pẹlu ipẹtẹ yii.

Opo Beef ati Abere oyinbo

Akara oyinbo ti ẹranko Crock, Ewebe, ati Bimo ti Barley

Ẹfọ Ogbologbo Igbagbọ ti Ogbologbo

Ipilẹ Ẹjẹ Nkan Bee fun Oluṣakoso Salẹ

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	685
Ọra pupọ	35 g
Ọra ti a lopolopo	23 g
Ọra ti a ko peye	8 g
Cholesterol	106 mg
Iṣuu soda	2,334 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	53 g
Fiber ti Dietary	8 g
Amuaradagba	42 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)