Yiodanu nudulu soba ati ẹyẹ ounjẹ ti o jẹ itọju fun awọn kidinrin ati isinmi fun ẹdọ ati gallbladder. O jẹ apẹja pikiniki nla kan, bi o ti wa ni daradara ati pe o dara julọ bi o gbona, otutu, tabi otutu yara.
Ohun ti O nilo
- 1-8 ounce package soba noodles
- 1 ½ agolo ti ge wẹwẹ egbọn oyin
- 1 ago ti a ti kọnbọn tabi ti awọn eso ẹgẹ ti a ti ge wẹwẹ
- 1 ago Ewa
- 1 tablespoon toasted sesame epo
- 1 tablespoon grated rootinger ginger (iyan)
- 1 tablespoon ọjọ
- 1 teaspoon brown rice vinegar
- 1 Ẹjẹ, apakan alawọ ewe nikan, itanran daradara
- 1 tablespoon dudu sesame awọn irugbin
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣetan awọn nudulu soba gẹgẹbi awọn itọnisọna package. Ni iṣẹju kan šaaju ki wọn ṣetan, fi awọn ẹfọ sii, ki o si pari ṣiṣe.
- Sisan awọn nudulu soba ati ki o ṣeto akosile, (tabi ti o ba ngbaradi ṣiwaju akoko, yẹ awọn nudulu pẹlu omi tutu lati da ilana ilana sise).
- Mu epo epo Sesame ati Atalẹ wa, ki o si ṣetẹ fun iṣẹju kan.
- Fi awọn nudulu, ọmọ wẹwẹ ati kikan kikan, ṣàn daradara, ati oke pẹlu awọn irugbin simẹnti ati scallion lati sin.
Copyright 2008 nipasẹ Jen Hoy
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 188 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 578 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 30 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 5 g |