Pẹlu ohunelo yii fun elegede pancakes free, o le ṣe imọlẹ, crepe spiced ni ọpọlọpọ awọn ọna - itele, ti a pese pẹlu apples apples, tabi awọn adalu pẹlu awọn pecans. Ti o ba fẹ pancakes rẹ mejeeji giluteni- ati alai-ara-oan, ṣe apẹrẹ agbọn agbon tabi ayanfẹ rẹ ti kii ṣe ifunwara fun gidi wara. Sisọdi yii ṣe fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan ti o dara julọ tabi atẹjẹ nigbamii ni ọjọ ti o ba fẹran nkan ti o dun ati idunnu.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 agolo waini agbon (ṣiṣu ṣiṣu tabi gidi wara)
- 1 ago elegede puree (fi sinu akolo, ko ami-igba / sweetened elegede pai kikun)
- Eyin 3
- 2 tbsp. epo olifi (ina, tabi epo epo)
- 2 tbsp. apple cider vinegar
- 1 tsp. fanila kuro
- 2 iyẹfun iyẹfun (gluten-free all-purpose, pelu lai fi kun xanthan tabi guar gomu)
- 4 tbsp. suga brown
- 1/2 t sp. iyo
- 2 t sp. esu adiro (gluten-free)
- 1 t sp. kẹmika ti n fọ apo itọ
- 1 1/2 tsp. eso igi gbigbẹ oloorun
- 1 t sp. allspice
- 1/4
- t
- sp.
- guar gum (tabi
- xanthan gomun , fi opin si ti o ba n lo wiwọn iyẹfun GF gbogbo-idi ti o ni xanthan tabi gomu gua)
- Epo epo fun sise pancakes
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ wara, elegede, eyin, epo, kikan ati ki o fanila ni ọgbẹ alabọpọ ati ki o lu titi ti dan ati ọra-wara.
- Ni ọpọn alapọ alabọde, jọpọ iyẹfun gluten-free, suga, ṣẹru baking , omi-amọ-yan, turari, iyo ati xanthan tabi guar gum. Whisk titi di isopọ daradara.
- Fi awọn eroja ti o gbẹ sinu awọn eroja ti o tutu ati ki o mu ki o kan ni kikun titi ti a fi ni idapo.
- Tú bii teaspoon 1/2 ti epo ti o wa ni eru skillet ati ooru lori afẹfẹ giga ga.
- Tú 1/4 ago ti pancake batter sinu apẹrẹ preheated ati ki o dan sinu kan Circle pẹlu kan sibi. Cook ẹgbẹ kọọkan ti pancake titi ti wura, nipa meji si mẹta iṣẹju fun ẹgbẹ kan.
- Fi diẹ sii nipa 1/4 si 1/2 teaspoon ti epo si skillet preheated ṣaaju ki o to pouring batter sinu skillet fun pancake kọọkan. Sin gbona.
Awọn iyatọ
Fi awọn eroja diẹ sii diẹ sii si ohunelo pancake elegede yii ati pe o ni diẹ ninu awọn ounjẹ titun. Gbiyanju wiwọn nipa 1 tablespoon ti apple dely finely (tọju peeli!) Pẹlẹpẹlẹ si ẹgbẹ kan ti awọn elegede pankin rẹ fun awọn ti o dara gutun-free apple elegede pancakes. Tabi ti o ba jẹ ololufẹ abo kan, gbiyanju lati fi kun nipa 1 tablespoon ti awọn pecans ti a fi pamọ fun awọn elegede ti o wa ni giramu ti ko ni guluteni-pancakes. O ṣe rọrun bi o ṣe ngbaradi illa pancake elegede, ti o nfun o pẹlẹpẹlẹ si skillet rẹ ati fifi eroja ti o fẹ rẹ ṣe. Ki o si ṣeun bi o ṣe deede!
Oluranni Ounjẹ Alaiṣẹ Gluten-Free
Rii daju pe awọn iṣẹ sisẹ rẹ, awọn ohun-elo, awọn ohun elo ati awọn irinṣẹ jẹ ọfẹ ti giluteni. Maa ka awọn akole ọja. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi. Nigbati o ba wa ni iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja ṣaaju ki o kan si olupese fun iṣeduro pe ọja ko ni gluten.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 207 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Iṣuu soda | 544 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 4 g |