Yiyan itanna Crockpot Meatball Eyi ni ohunelo kan ti o ni itanna pupọ. Ọpọlọpọ awọn eroja ni o wa, ṣugbọn ọpọlọpọ ninu wọn jẹ awọn agolo ti o ṣii silẹ ti o si da silẹ sinu sisun ounjẹ ti o lọra. Awọn iyokù jẹ awọn ẹfọ tutu, ati diẹ ninu awọn alubosa ati ata ilẹ kan.
Awọn ẹran onjẹ ti a da lori tutu jẹ ounjẹ ti o dara julọ. O le ra wọn lati fifuyẹ, tabi ṣe ara rẹ , beki wọn, ki o si din wọn ni awọn paṣipaarọ 1. Wọn fi kun si sisun ounjẹ ti o lọra pupọ; wọn gbin ati ooru nipasẹ daradara bi awọn ẹfọ Cook.
O le fi awọn ẹfọ miiran kun si ohun elo ti o rọrun ati ti o dara julọ ti o ba fẹ. Fi awọn ewa alawọ ewe ti a ti ni tio gbẹ tabi cubic tio tutunini. Yukon Gold tabi poteto poterẹ yoo jẹ aropo ti o dara fun poteto pupa.
Lakoko ti ipẹtẹ yii jẹ ìwọnba, o le ṣe ki o lata ti o ba fẹ. Fi diẹ ninu awọn ata ti jalapeño minced, diẹ ninu awọn ege ata akara atago, tabi fi diẹ ninu awọn ewe ti a fi si gige ni ori adobo. Kilari Cayenne tabi awọn ata ilẹ pupa ti o nipọn jẹ afikun afikun lati fi kun si ipo ooru.
O le ṣe itọsi wiwa yii bi o ba fẹ nipase 2 granstarch tablespoons pẹlu 1/3 ago omi. mu u ni opin opin akoko sise ati ki o ṣe fun awọn iṣẹju 10-15 titi omi yoo fi rọ.
Sẹ ipẹtẹ yii pẹlu diẹ ninu awọn cornbread , biscuits , tabi awọn ọpọn onjẹ, pẹlu pẹlu saladi alawọ ewe saladi tabi saladi eso. O le duro ninu sisun ounjẹ ti o lọra lori "sisun gbona" fun wakati meji, nitorina ti ebi rẹ ba jẹ ninu awọn iyipada, eyi ni aṣayan pipe fun ọsẹ ọsẹ kan ti o nšišẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 lb. tio tutunini jinna meatballs
- 3 (14 ounṣi ounjẹ) awọn agolo ṣetan lati sin ọpọn oyin
- 1 ago omi
- 1 (10 ounce) package awọn ewa awọn ọmọ ọwọ ti o tutu
- 1 (16 iwon haunsi) apo kekere awọn ọmọde
- 1 (6 iwon haunsi) le ṣaati tomati
- 2 alubosa, ge
- 3 ata ilẹ cloves, minced
- 1 iwon pupa poteto, cubed
- 2 (14 ounji) awọn tomati diced tomati, undrained
- 1 tablespoon gaari
- 2 teaspoons si dahùn o leaves basil
- 1 teaspoon si dahùn o leaves marjoram
- 1 (15 iwon haunsi) package oka tio tutun
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ata
- 1 ago ekan ipara
- 1/4 ago minced chives
Bawo ni lati Ṣe O
Fọ sita kọnrin 4-6 pẹlu fifẹ-ṣiṣe ti ko ni nkan.
Fi awọn ounjẹ oyinbo ti a tutunini, awọn ege oyinbo malu, awọn omi kekere, awọn alubosa, ata ilẹ, pupa poteto, awọn tomati diced, suga, awọn ifipa, marjoram, oka, iyọ, ati ata sinu sisun sisẹ ti a pese.
Bo ikoko ati ki o ṣeun ni isalẹ fun awọn wakati 8-10, titi ti a fi fi ipasẹ pọ ati fifọ ati gbogbo awọn ẹfọ jẹ tutu.
Sin kun pẹlu ekan ipara ati minced chives.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 450 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Iṣuu soda | 718 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 58 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 29 g |