Iparara yii, obe ti o ni itọpa jẹ ohun ti o rọrun lati ṣe atunṣe, ati awọn eroja jẹ ikọja. Epara ti a ti para ti adẹtẹ ti adie ti wa ni gussed soke pẹlu awọn ipara, adie adiro, ati curie lulú. Ṣii kan awọn agolo diẹ ati ki o gige diẹ ninu awọn adie; gbogbo nkan ni o wa! Poach tabi beki awọn adie soke titi di ọjọ kan ni ilosiwaju, tabi lo adie rotisserie kan ti o ni kikun lati deli.
Ti o ba fẹ gbogbo awọn eroja ile ti o ni ile, o le ṣe aropo oyin ti ara rẹ (wo awọn imọran). Tabi, lo ipara ti obe ati ki o fi diẹ ninu awọn irugbin sauteed tuntun pẹlu adie.
Awọn ohun ọṣọ ti o dara julọ le ṣe abẹ oyinbo ti o wa ni ita. Yan ọkan ninu awọn iyanṣọ ti o ni imọran tabi fi ami si orukọ rẹ pataki si bimo naa.
Ohun ti O nilo
- 2 (10 3/4-iwon haunsi) ipara oyinbo ti adie oyin
- 1 ago adie adie (bii ti ko ṣagbe)
- 1 1/2 agolo
- eru ipara
- 1 Adie 1 1/2 si adalu 2 (jinna, diced)
- 4 teaspoons Curry lulú, tabi lati lenu (Curry lulú agbara yato, ki lenu lẹhin 2 teaspoons)
- Tisọ Kosher ati ata dudu dudu, lati lenu
- Eyi je eyi: oje ti 1ime orombo
- Iyanjẹ Garnish: ge titun cilantro tabi alawọ ewe alubosa
- Bibẹrẹ Garnish: 1 si 2 tablespoons ekan ipara tabi Greek wara
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ awọn ipara ti adie bimo ati adie iṣura ni kan saucepan; whisk lati parapo. Fi awọn ipara wuwo sii ki o si mura lati parapo.
- Fi adie adiye ti a ti diced si saucepan pẹlu pẹlu idaji awọn ohun ti curry lulú ki o si mu ki o darapọ daradara. Ṣeun ati fi diẹ sii curry lulú, ti o ba fẹ ki o fi iyo ati ata kun, bi o ba nilo.
- Gbe awọn saucepan lori alabọde ooru ati ki o ṣe ounjẹ titi ti bimo naa ba de si sise, ti o maa n saropo nigbagbogbo.
- Din ooru si kekere ati simmer fun iṣẹju 5.
- Ti o ba fẹ, fi oje orombo wewe ati ki o mura lati parapo.
- Ṣe itọ oyinbo adie oyinbo ti o ni itọpa cilantro tuntun tabi alubosa alawọ ewe loke, tabi mu diẹ ẹmi ipara oyinbo tabi wara Giriki lori obe.
Awọn italologo
- Ti ibilẹ ipara bimo aropo: Yo 6 tablespoons ti bota kan saucepan lori alabọde ooru: fi 6 tablespoons ti iyẹfun ati ki o Cook fun iṣẹju 2 nigba ti saropo nigbagbogbo. Fi ago 1 adie ati 1 ago ti wara pẹlu 1/2 teaspoon ti lulú lulú, teaspoon 1/4 ti ata, ati iyo, lati lenu. Titi titi ti o fi di gbigbọn, igbiyanju nigbagbogbo. Lo ni ibi ti awọn agolo meji ti a fi omi ti a ti rọ.
- Curry lulú le jẹ ìwọnba tabi gbona. Ti o ko ba ni curry lulú ninu apo ọpa rẹ tabi ti o ba fẹ lati ṣe ara rẹ, jọpọ awọn eroja wọnyi ninu apo kekere tabi ago: 1 tablespoon ti kumini ilẹ, 1 tablespoon ti cardamom ilẹ, 1 tablespoon coriander ground, 1 tablespoon of ilẹ turmeric, 1 teaspoon ti eweko gbẹ, teaspoon 1/4 ti ilẹ Atalẹ, ati ata ilẹ cayenne 1/2 teaspoon, ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 640 |
| Ọra pupọ | 45 g |
| Ọra ti a lopolopo | 22 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 230 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 277 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 54 g |