Itusisi ati awọn tomati itali ti browned ti browned ṣe awọn ounjẹ ti o dara ti a ṣe ni ile fun ọta Teriba yii (farfalle).
Sin ounjẹ ounjẹ yii pẹlu akara oyinbo ti Chusty tabi akara ilẹ ilẹ ati iṣedede alawọ ewe saladi kan.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon dun Italian soseji
- 1 ago ge alubosa
- 1 awọn ododo ti o tobi, minced
- 1 le (awọn igbọnwọ 15) awọn tomati, diced
- 1 teaspoon si dahùn o leafgare oregano, crumbled
- 1 teaspoon bunkun bunfẹlẹ bunkun, ti o ṣubu
- 1 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata dudu
- Oṣuwọn ọdun mẹjọ ni o fẹlẹfẹlẹ si pasita, tabi jina
- 1/2 agoro grated Parmesan warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
1. Yọ iṣiwe Itali lati awọn ọpa; brown ni iboju nla ti o tobi, ti o fẹlẹfẹlẹ ni Itali ti o ni itọpa pẹlu spatula. Yọ isinisi Italia ti browned si awọn aṣọ inura iwe lati fa.
2. Didan kuro gbogbo ṣugbọn nipa kan tablespoon ti sose drippings lati pan; fi awọn alubosa ati sauté kun, ṣe igbiyanju titi ti o fi rọ. Fikun ata ilẹ minced ati sauté fun iṣẹju miiran.
3. Awọn tomati sisọ, ṣetọju omi. Ṣeto omi bibajẹ.
4. Fi awọn tomati ti a ṣabọ si skillet pẹlu alubosa ati ata ilẹ ati ki o jẹun fun awọn iṣẹju mẹrin.
5. Fi omi omi tomati ti a tọ silẹ si skillet ati ki o pada si isinisi Itali si skillet pẹlu oregano, Basil, iyo ati ata. Simmer fun nkanju iṣẹju 20, igbiyanju lẹẹkọọkan.
6. Nibayi, ṣe sisẹ pasita ni omi ti o salted lẹhin awọn ilana itọnisọna; dida ati gbe si ori itẹwe.
7. Ogo ipara lori pasita ki o si fi wọn pẹlu awọn warankasi Parmesan.
8. Mu sisẹ ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 740 |
| Ọra pupọ | 35 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 20 g |
| Cholesterol | 74 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,056 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 69 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 36 g |