Mo ti nronu nipa Pọkoti Pọki ati Awọn ewa ati pe mo fẹràn ohunelo naa, ati lojiji awọn ero ti lilo meatballs wọ sinu ori mi. Ohunelo iyanu yii jẹ abajade. O jẹ itunu nitõtọ, ọlọrọ, ati ki o rọrun. O kan akọsilẹ kan: yi ohunelo jẹ lẹwa dun, pẹlu awọn ewa ti a yan ati ketchup. O le fi kun nipa ọsẹ kan ninu awọn obe Worcestershire lati fi ibinujẹ dun ti o ba fẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 alubosa, ge
- 1/3 ago iresi ogbin, rinsed
- 2 (28-ounce) awọn agolo awọn ewa ti a yan
- 1/2 ago ketchup
- 1/4 iwu eweko
- 1 (16-iwon haunsi) package tio tutunini egan iresi meatballs
- 1/2 ago omi tabi agbẹ oyin malu
Bawo ni lati Ṣe O
Darapọ gbogbo awọn eroja ni 4-5 quart crockpot ati ki o illa rọra lati darapo. Rii daju pe iresi egan ni bo pelu omi. Bo ki o si ṣetẹ ni kekere fun wakati 6-9 tabi titi iresi ogbin jẹ tutu ṣugbọn duro ati awọn meatballs gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 768 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 294 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 143 g |
| Fiber ti Dietary | 39 g |
| Amuaradagba | 47 g |