Awọn ewa alawọ ewe alawọ si pipe
Lilọ steaming jẹ ọna nla lati ṣaṣe awọn ewa alawọ ewe lati ṣetọju awọ awọ alawọ ewe wọn ki o si tọju iye ti wọn jẹ ounjẹ. Awọn ọna mẹta wa ni ọna lati ntan awọn eewa alawọ ewe: ni awọn ohun elo inifirofu, ninu apoti atẹgun steamer, ati pan lori adiro. Ninu gbogbo awọn igba mẹta, awọn ewa ti wa ni sisun nipasẹ ooru ti steam lati omi farabale. Omi tutu ti o ni ibamu pẹlu ooru ti o tutu ni o ṣeun awọn ewa paapaa, o nmu awọn irun-ọkàn wọn jẹ nigba ti o gba wọn laaye lati mu awọn ipele ti o lagbara ti Vitamin K (ati Vitamin C, Vitamin A, potasiomu, folate, ati irin).
Wiwakọ ni Miirowefu
Wiwa awọn ewa alawọ ewe ni ipara-onitafu jẹ esan ni kiakia ati rọrun. Sibẹsibẹ, o nira sii lati gba awọn ẹfọ lo si gangan ati paapaa ipele kan ni ondirowefu, ati awọn ewa ti nfò ni kan onifirowefu le nilo bii omira tabi gbigbe ti o da lori iye omi ti o lo ati bi agbara rẹ ti nmu isokuro-onita ṣe lagbara.
Fi idoti pa ati pe awọn ewa alawọ ewe ni ekan nla kan, pẹlu iyẹfun kan ti o tutu tabi omi ti o wa ni isalẹ (ti a ti wẹ awọn ewa alawọ ewe ni a le lo pẹlu omi ti o fi wọn pamọ). Ṣe awọn ewa pẹlu ideri-ailewu-ailewu tabi ailewu (yago fun ideri ṣiṣu ni awọn microwaves), ki o si ṣetẹ lori agbara giga fun iṣẹju 1. Idanwo fun awọn ẹbun ati ki o tun ṣe ni awọn aaye arin-iṣẹju 15 titi awọn ewa fi npa si fẹran rẹ.
Wiwakọ ni ọkọ ayọkẹlẹ Steamer
Eyi ni ilana ọna-ọna ti fifẹ, lilo bọọlu steamer tabi fi sii pe o wa ni ikoko kan.
Mu awọn ohun elo ti omi kan wá lati ṣan ni isalẹ ti ikoko kan ninu eyi ti apoti agbọn rẹ steamer tabi fi sii ni ibamu.
Fi idoti ati ki o ti mọ awọn ewa alawọ ewe ni agbọn steamer, gbe e lori omi ti a fi omi ṣan, ideri, ati steam titi ti o fi rọra fun oyin, 3 to 5 iṣẹju (daa, tun ṣe, bi o ṣe fẹra tabi tutu ti o fẹ awọn ewa alawọ rẹ).
Wiwakọ ni Pan
Eyi le di ọna-ọna rẹ si ọna fun awọn ewa alawọ ewe. O nlo awọn ẹrọ ti o kere ju ati awọn esi ti o jẹun daradara, ti o ni agbara, awọn ewa alawọ ewe.
Mu omi omi ti a fi omi ṣan ni omi kan ti o dinku 1/2 lati ṣan ni ibẹrẹ frying ti o tobi tabi saut pan . Fikun awọn ayodanu ati ki o wẹ awọn ewa alawọ ewe, ideri, ki o si ṣeun titi awọn ewa tutu lati jẹun ati pe omi ti tan, 3 to 5 iṣẹju (da lori bi o ṣe fẹran ti o fẹ awọn ewa alawọ alawọ ewe).
Awọn ọti oyinbo alawọ ewe Steamed ni Awọn ilana
Nini ọna ayanfẹ fun awọn ewa alawọ ewe ti nrakò yoo mu ọ ni igbesẹ kan diẹ sii lati ṣiṣẹda diẹ ninu awọn n ṣe awari ti o ni imọran ti o ṣe afihan ohun elo yii. Awọn saladi diẹ ti o rọrun-gẹgẹbi awọn saladi ti ọti oyinbo alawọ ewe , saladi alawọ ewe saladi alubosa , ati mint jalapeño alawọ ewe- yoo jẹ ṣetan ni idẹkùn, ati awọn apẹrẹ ti o dara julọ lati mu si awọn ọṣọ tabi awọn aworan.
Ṣe afẹfẹ fun ẹja kan ti o ni itaniji tabi ipilẹ fun ikoko? Ayebaye Amẹrika, awọn amandini alawọ ewe alawọ , ati awọn ti nhu alawọ ewe bean casserole pẹlu tomati ati warankrella warankasi , jẹ awọn iṣanwo ti o wulo ti alawọ ewe yii pẹlu!