Awọn ewa alawọ ewe gba lori imọlẹ, adun ẹfọ ti asọbọ ati ki o di ọna kan ju awọn ewa alawọ ewe alawọ rẹ lọ. Mo fẹran wọn ni gígùn, ṣugbọn wọn tun ṣiṣẹ daradara ni saladi kan tabi ṣiṣẹ lori ibusun awọn letusi.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon
- awọn ewa alawọ ewe , pari awọn ayodanu
- 2 ata ilẹ cloves, ge
- 1
- jalapeño chile , awọn irugbin ati ki o ge
- 2 Awọn tabili tablespoons lẹmọọn
- 1/3 ago mint leaves tuntun
- 3 Awọn tablespoons
- afikun opo epo olifi
- 1/4 teaspoon iyo iyọ omi okun
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe imuraṣere ekan nla kan ti omi omi ki o si ṣeto rẹ si apakan.
- Nya si awọn ewa alawọ . Lẹsẹkẹsẹ wọ wọn sinu omi omi. Kọ awọn ewa ni ayika titi ti wọn yoo fi ni itura patapata. Gbẹ wọn daradara (Mo fẹ lati pa wọn ni gbigbẹ pẹlu awọn aṣọ inura iwe). Fi awọn ewa alawọ ni apẹja aijinlẹ.
- Ni iṣelọpọ kan, tẹ awọn ata ilẹ, jalapeño, ati lẹmọọn lemon. Fi awọn leaves mint, epo olifi, iyo, ati ata ati awọn ohun ti n ṣalara titi di igba ti adalu jẹ pupọ.
- Tú awọn wiwa lori awọn ewa alawọ ewe ati ki o fa awọn ewa lati fi wọn ṣe daradara pẹlu wiwọ. Jẹ ki awọn ewa joko ni o kereju iṣẹju 30 ni iwọn otutu ṣaaju ki wọn to ṣiṣẹ tabi to titi di ojiji ti a fi oju bo ati awọn ti o dara. (Akiyesi, nigbati o ba ṣayọ ati pe o jẹ ki o mu omi ni oru kan, awọn ewa yoo padanu diẹ ninu awọn awọ alawọ ewe wọn, wọn yoo tun dagbasoke diẹ sii, igbadun to lagbara.)
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 295 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 159 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 41 g |
| Fiber ti Dietary | 12 g |
| Amuaradagba | 10 g |