Nigba miran o wa ni iṣesi fun aṣalẹ aṣalẹ aṣalẹ (ọrọ ọrọ: aṣiwèrè) tabi afẹfẹ owurọ ọsẹ kan ti o fẹra ṣugbọn ifẹkufẹ. Tẹ awọn ayẹyẹ niwaju-ṣiṣe. Ṣe awọn ilana ilana ti o dara yii nigba ti o ba ni akoko naa, lẹhinna gbadun awọn eso ti iṣẹ rẹ nigbati ikun ounjẹ ko ni ge. Lati inu didun si igbadun, awọn fifẹyẹ mẹta yii gbe "ga-ati-lọ" lọ si awọn ibi giga titun.
01 ti 03
Sugar Banana Oats Oightight OatsAwọn Spruce Ṣiṣan pẹrẹpẹrẹ ti itura ounjẹ ti oatieal (ṣugbọn nṣiṣẹ jade ni ilẹ owurọ)? Yi o rọrun ohunelo oat "Cooks itself" magically overnight as it soaks in the fridge. Tọju awọn opo yii ni ọkọ idẹ ki o le gba wọn bi o ṣe n jade ti ilẹkun, ki o si gbadun wọn tutu tabi kikan soke ni apo-inifirofu ni kete ti o ba ṣiṣẹ.
02 ti 03
Awọn ounjẹ Cookie Zucchini Omi ileraAwọn Spruce Awọn kukisi wọnyi ni ilera to lati ṣe fun ounjẹ owurọ ti o wuni ati iyara to to pe iwọ yoo tun fẹran wọn lẹẹkansi fun ounjẹ ọsan ounjẹ ọsan. Awọn irawọ ti awọn kuki wọnyi ni zucchini pẹlu kan pé wọn ti awọn ẹrún awọn akara oyinbo. Awọn apapo jẹ kosi dun! Awọn ipilẹ jẹ oats, gbogbo iyẹfun alikama ati ogede. Awọn Walnuts-tabi awọn aṣayan rẹ-fun awọn asọ ti, chewy ṣe itọju kan crunch ina ati punch protein kan.
03 ti 03
Ṣiṣe awọn Quesadillas tio tutun siwajuAwọn Spruce Mimu ti o rọrun lojumọ ko ni lati tumọ si alaidun (tabi awọn ti a fi bura) ni ounjẹ owurọ. Awọn ounjẹ ounjẹ alakoko ounjẹ ti o wa pẹlu adun ati amuaradagba. Fun itọju owurọ ti o rọrun, ṣe awọn wọnyi ṣaaju ki o to akoko ati ki o din, lẹhinna microwave ati / tabi ooru lori pan (pan naa yoo fun ọ ni ipari ti o tutu) nigbati o ba ṣetan lati jẹun.