Awọn ojẹ ni igba otutu ko ni nigbagbogbo ni rọọrun tabi julọ ohun inu inu, o kere fun awọn ti o wa ti o fẹ lati yipada si saladi ewe ti o rọrun lati ṣe deede. Awọn ọya ti o wa ni akoko jẹ boya awọn ọya ti o dara julọ ti o dahun dara si sise ju jijẹ awọn ọgan tabi koriko ti ko ni gbogbo ti ago ti tii ni saladi.
Igbadun Kumquat Endive yii jẹ ipari-igba otutu ti o pari, orisun omi-ni-fere-nibi-o ni imọlẹ to lati fun ọ ni ireti fun orisun omi.
Bẹẹni, o jẹ ki ibinu Belijiomu ti o buru, ṣugbọn kikoro ti awọn leaves ti o nipọn ti wa ni idẹ nipasẹ awọn oyinbo ti o dun-tart ti kuminteti, mint dùn mint, ati igbadun igbadun ti o ni imọlẹ.
Pẹlupẹlu, idaniloju ibinu ati tart kumquats ni ipese pipe lẹhin awọn oṣun ti o lagbara ati awọn wiwa.
Ohun ti O nilo
- 4
- Belijiomu endives
- Nipa 10 Parsley alade
- Nipa 10 mint ti o ni irun
- 10
- kumquats
- 2 tablespoons lemon juice (Meyer lẹmọọn oje ṣiṣẹ daradara nibi, ju)
- 1 1/2 Ewebe tablespoons, Sesame toasted, tabi
- epo olifi (ohunkohun ko lagbara!)
- 1/4 si 1/2 teaspoon iyo okun nla
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge gbogbo awọn ipari browned lori awọn endives, ge awọn idinkuwọn ti a ti muwọn sinu awọn egungun, ki o si fi wọn sinu ọpọn saladi. Ni ibomiran, o le sin saladi pẹlu leaves-gbogbo-fa fifọ awọn leaves lọtọ, keku opin igbẹ naa bi o ṣe nilo lati yọ awọn leaves kuro.
- Yan awọn leaves kuro ni parsley ati awọn sprigs mint. Jasi awọn stems. Gún awọn leaves sinu awọn ege kekere ki o fi wọn kun si opin. Tabi, gbe awọn leaves mint ati ki o lo ọbẹ didasilẹ lati ge wọn sinu awọn ribbon kekere.
- Ge awọn kumquats ni gigun titi sinu awọn merin ki o fi wọn si saladi.
- Ni ekan kekere kan, whisk awọn eso lemon, epo, ati iyọ. Wakọ yiwe ti o rọrun-ti o rọrun lori saladi. Ṣiṣan saladi naa lati ma ṣe ohun gbogbo ni deede pẹlu imura. Sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn iyatọ
- Fi teaspoon kan tabi meji ti oyin si wiwu fun eti ti o dara si gbogbo saladi (ti o ṣe iranlọwọ fun ikun kikoro ti igbẹkẹle, ju).
- Lo awọn berries-raspberries jẹ ipele ti o dara julọ-ni ibi ti awọn kumquats nigbati akoko ba yipada.
- Ṣe o ko fẹ awọn ọya kikorò? O kan lo peppery arugula ni ibi awọn olori aladani Belgium.
- Ti o ba ṣẹlẹ lori awọn orombo wewe tabi awọn kekere miiran, awọn eso citrus patapata ti o jẹun, lo wọn ni ibi ti awọn kumquats.
- Awọn eso ajara eso jẹ apẹrẹ ti o dara julọ fun eso lemoni ti o ba fẹ aṣọ asọ ti ko kere.
- Fi awọn ewe diẹ sii ti o ba ni awọn ẹyẹ-oyin ati awọn dill ni awọn aṣayan ti o dara julọ fun saladi orisun-orisun-orisun-orisun-omi-sprung.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 174 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 149 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 20 g |
| Amuaradagba | 8 g |