Bọtini lati ṣatunṣe pupọ sibẹ tutu, sisanrara, ati awọn diẹlọrọ ti a fi n ṣe afẹfẹ ti o dara ju ti jẹ bota. O ṣe afikun diẹ ẹ sii ti adun, ọrá ti o wa ninu rẹ ṣe iranlọwọ lati mu adun ti awọn diẹ sii, o si ṣe iranlọwọ fun olu ṣeun ni wiwa laisi sisọ jade lori ina. Awọn eniyan kan le rii pe wọn nfẹ lati lo bota kekere; maṣe fi sinu idanwo yii.
Bi eyi ṣe jẹ ọna pupọ bi ohunelo kan, lero ọfẹ lati ṣe diẹ ẹ sii (tabi diẹ) awọn olu bi ipese rẹ ati awọn eniyan nilo.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon
- titun diẹl olu
- 3 si 4 tablespoons bota
- Okun iyọ lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe ooru gaasi tabi adiro efin si ani ooru gbigbona-tutu (iwọ yoo ni anfani lati di ọwọ rẹ ni iwọn 1 inch lori grate grate fun kikun 3 si 4 aaya ṣaaju ki o to fa kuro ni ooru).
- Daradara wẹ awọn olu diẹ diẹ . Gbogbo awọn apo-ẹrin oyinbo naa ni ọna ti o rọrun lati ni grit, ki o din awọn diẹ ninu apo nla kan ti omi tutu, ki wọn pa wọn ni ayika lati ṣii iyọ ati gustu, ki o si gbe awọn olu jade kuro ninu omi si ori aṣọ onigi wiwẹ ti o mọ tabi awọn ipele ti awọn aṣọ inura iwe.
- Gbanu kuro ki o si sọ awọn stems tabi awọn bibajẹ ti o bajẹ kuro ninu olu. Fi awọn olulu ti a mọ ati ti a ti mọ dara sinu ekan nla kan.
- Yo awọn bota ati ki o ṣawari o lori awọn olu. Ṣọ lọra pẹrẹsẹ ṣugbọn daradara lati ṣe awọ awọn olu daradara pẹlu bota. Yọ awọn olu pẹlu iyọ okun ati ki o tun fa sibẹ.
- Ti o ba jẹ pe awọn ifọrọpa pọ pọ, gbe wọn kalẹ lori ounjẹ ti o ṣeun ti grill ti o wa ṣaaju. Fi okun diẹ sii diẹ sii lori grilling skewers ṣaaju ki o to ṣeto wọn lori irungbọn.
- Ogo iṣẹju mẹjọ, tan awọn olu lo si oke ati tẹsiwaju titi o fi n ṣe titi awọn olu yoo fi jinde pẹlu diẹ ninu awọn igbẹkẹle ti o ni ẹda ati awọn ẹhin ti o wa ni ẹẹgbẹ, ni iṣẹju 8 diẹ sii. Ṣiṣe awọn ohun elo ti o pọ ju piping lọ.
(Ṣe awọn ọpọlọpọ diẹ sii lati jẹun wọn? Gbiyanju lati sọ wọn di gbigbona fun lilo nigbamii).
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 77 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 18 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 213 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |