Lo alabapade (kii ṣe itọlẹ) brisketẹ malu ni yi satelaiti. Awọn alubosa bimo ti illa ati awọn turari fun awọn obe fabulous adun.
Ṣe iṣẹ iṣẹ ti o ni ẹja ti o dara julọ pẹlu awọn irugbin poteto, oka, akara, ati coleslaw fun ounjẹ ẹbi ti o dara julọ.
Ohun ti O nilo
- 1 ọgbẹ oyinbo titun, nipa 4 poun
- 1 1/2 agolo omi
- 1/4 ago ketchup
- 1 apoowe
- gbẹ alubosa bimo ti illa
- 2 tablespoons Worcestershire obe
- 1/2 teaspoon ilẹ
- eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/2 teaspoon ilẹ allspice
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 1/4 teaspoon ata
- 1 iyẹfun iyẹfun adalu pẹlu 3 tablespoons omi tutu
Bawo ni lati Ṣe O
Din eyikeyi sanra lati inu eran malu. Fi ibiti o ṣiṣẹ ni sisun kukuru; fun gige ti o baamu ti o ba jẹ dandan.
Ni ekan kekere kan darapọ omi, ketchup, alubosa idẹ alapọ, Saucetershire obe, turari, ata ilẹ ati ata; da lori eran ni sisẹ sisẹ.
Bo ki o si ṣetẹ lori kekere fun wakati mẹjọ si mẹwa.
Yọ irọkuro si agbọn ati ki o ma gbona.
Skim sanra lati juices * ki o si gbe lọ si kan saucepan. Mu wa si simmer ati lẹhinna ni igbiyanju ni iyẹfun-omi-omi.
Cook lori kekere, saropo, titi thickened.
Sin blicket pẹlu sẹẹli pẹlu awọn obe.
* Nitori idibajẹ lori pipẹ, sisẹ sisẹ, o le rii iyọ ti o wa silẹ ni omi. Ṣaaju ki o to nipọn, sise awọn olomi fun iṣẹju diẹ titi ti o dinku awọn eroja diẹ sii.
Awọn italologo
Fi alubosa sita ti o ni alabapade si ounjẹ ti o lọra ki o to fi eran malu naa kun.
Fun ijinlẹ diẹ sii, ronu lati yọ eran malu ni kekere olifi epo ṣaaju ki o to fi sii ni ounjẹ sisun kukuru.
Olutọju ọdẹ jẹ ọpa ti o tayọ lati ni ninu ibi idana ounjẹ. Ṣe ipalara awọn olomi sinu ago, tú awọn omitooro, ki o si fi ọra silẹ lẹhin!
Ra ohun OXO Ti o dara Grips 4-Ago Separator Omi Lati Amazon
O Ṣe Lè Bọ
Akara oyinbo ti a ti wẹ pẹlu awọn ẹfọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 523 |
| Ọra pupọ | 25 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 176 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 344 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 57 g |