Mo ni oju-iwe meji-nla Grandmother-mi, ohunelo ọwọ ọwọ fun yiyara. Awọn oju-iwe ti wa ni pa pọ pẹlu pin-to-ni-to-ni-didi. Mo ṣiṣẹ lati inu iwe-ohun-iwe ti ohunelo, bi mo ṣe fẹ ṣe itoju ohun-ini yii pupọ, laisi fifun awọn splatters ti tomati ti a fi silẹ si awọn iran ti mbọ.
Ni ohunelo ti a fi ọwọ kọ, iya-nla mi kọwe, "Cook eran naa titi o fi fẹ bẹrẹ."
Ohun ti O nilo
- 1 ago tomati ti a yan (tabi 1 ago awọn tomati diced ti a le gbe)
- 1 tablespoon iyọ
- 6 alabọde alawọ ewe ata
- 1/2 iwon
- Eran lilo
- 1/2 iwon ilẹ ẹlẹdẹ
- 1/4 ago omi gbona
- 1 alabọde alabọde, ge
- 3 agolo jinna
- iresi-ọkà-ọkà (nipa agogo 1)
- 1 teaspoon iyo, afikun
- 1/2 teaspoon ata dudu
- 1/4 teaspoon ata funfun
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbẹ awọn tomati (tabi ṣe iwọn 1 ago drained diced tomati awọn tomati) ati ki o ṣeto akosile.
- Preheat lọla si 350 F.
- Mu ikoko nla ti omi ati tablespoon iyọ si sise ati ki o fi ṣaju awọn ata sinu omi ti a fi omi tutu. Mu pada si sise kan, ki o si ṣan awọn ata fun iṣẹju 5. Yọ ati imugbẹ.
- Mura awọn ata ilẹ nipasẹ gbigbọn ni ayika ayika lori oke ati yiyọ gbigbe. Yọ ọpọlọpọ awọn irugbin bi o ti ṣee laisi gige sinu awọn igo tabi awọn ẹgbẹ ti awọn ata.
- Cook awọn ẹran ẹlẹdẹ ati eran malu ni ipele ti o tobi ju alabọde-ooru giga titi ti o fi jẹun, lẹhinna fi omi gbona. Titi titi omi yoo fi yọ kuro, nipa iṣẹju 5, ki o si fi awọn tomati ati alubosa ṣe afikun fun iṣẹju mẹwa 10, igbiyanju ni igba.
- Tún iresi ti a ṣeun ati iyọ iyọ, ati pe dudu ati funfun si sinu adalu ẹran ati ki o mura lati darapo. Yọ kuro ninu ooru ati nkan na awọn ata pẹlu adalu eran.
- Fi awọn ounjẹ ti a fi sita sinu apo pan ti o fi wọn mu wọn, ki o si din ni adiro ti o ti kọja, ṣiṣafihan, fun ọgbọn išẹju 30.
O Ṣe Lè Bọ
Awọn oyin ti a gbin pẹlu ilẹ oyinbo ati iresi
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 546 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Iṣuu soda | 1,612 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 82 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 28 g |