Yiyi awọn irugbin ẹja chocolate ti o wa ni kiakia ni a le tu soke ni kiakia ati ki o kún pẹlu o kan diẹ ninu awọn ounjẹ ounjẹ-ounjẹ. Gbiyanju lati lo awọn akojọpọ ti eso, eso, ati awọn sauces fun awọn ẹda ara rẹ. Lati ṣe ounjẹ ounjẹ ọlọrọ pupọ, gbe awọn berries diẹ diẹ pẹlu iyẹfun ti a ṣe ni ile ati ki o yan chocolate . Gbadun!
Ohun ti O nilo
- 2 agolo wara
- 1 1/2 agolo iyẹfun
- 1/2 ago koko lulú
- 6 tablespoons
- oda suga
- 2 eyin nla
- 2 tablespoons bota (yo o)
- 1/2 teaspoon funfun
- fanila kuro
- 1/4 teaspoon iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
Whisk gbogbo awọn eroja ti o lagbara titi di igba ti crepe batter jẹ patapata danu; gba o laaye lati sinmi ni firiji fun o kere ju iṣẹju 20 ṣaaju ṣiṣe sinu awọn ẹda.
Yo kekere bota ni panini crepe tabi skillet nla lori ooru alabọde kekere. Fi 3 tablespoons ti batter si pan ati ki o swirl titi ti isalẹ ti pan ti wa ni bo pelu batter. Cook awọn crepe fun iṣẹju 1, tabi titi ti crepe jẹ diẹ tutu tutu lori oke ati wura labẹ.
Duro awọn egbegbe ti crepe, gbe egungun naa kọja labẹ rẹ, ati ki o si rọra ṣipalẹ o ni oju-inu sinu pan. Cook fun 1 iṣẹju ki o si gbe awọn crepe jinna si awo kan lati jẹ ki o gbona. Tun pẹlu batiri ti o ku.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 184 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 84 mg |
| Iṣuu soda | 328 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 6 g |