Wara Iferan Tahini jẹ igbasilẹ ti o ni irọrun, ti o dara julọ pẹlu awọn ounjẹ ọdọ aguntan, awọn saladi ti o rọrun, ati awọn pilata iresi. O jẹ idasile gidi pẹlu Meatballs Ọdọ-Agutan ti o dinku tabi ti ṣaja lori Saladi Fattoush . Mo fẹ lati lo wara wara gbogbo ni apapọ, ṣugbọn paapa ni awọn sauces. Awọn ẹya-alara kekere ati awọn ẹya nonfat ni lati ni awọn olutọju tabi awọn thickeners, eyi ti o le ṣe ipari ọrọ ti obe ti ko kere julọ.
O ntọju, ti a bo ati ti o rọ, fun to ọsẹ kan.
Ohun ti O nilo
- 1 ago ti o fẹlẹfẹlẹ, ti a ko ni itọsi
- wara
- 2 - 3 Tablespoons tahini (ilẹ Sesame lẹẹ)
- 2 Awọn tablespoons alabapade lẹmọọn oje
- Okun omi okun nla lati ṣe itọwo
- Eso ilẹ tutu pupọ lati lenu (aṣayan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ọpọn alabọde, dapọ awọn yogurt, tahini, ati eso didun lemu titi di didun. Gbigba tahini ati ọra wa si ipo ti o nira yoo nilo ifojusi, nitorina rii daju lati ṣiṣẹ wọn pọ.
- Fi iyọ si itọwo, ati ata, ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 53 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 4 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 58 mg |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |