Yika omi tutu yii yoo pese adun ẹrin nla ti o ṣiṣẹ daradara pẹlu eyikeyi eran, adie, tabi eja. Ohunelo awọn ohunelo yi wa fun ata ti cayenne, eyiti o le dinku tabi ti sọnu ti o ba jẹ dandan. Sibẹsibẹ, fun awọn ti o fẹran turari, o tun ṣe apẹrẹ yii.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago / 120 mL parsley (titun)
- 1/3 ago / 80 mL epo olifi
- 1/4 ago iyọ (isokuso)
- 6 cloves ata ilẹ (minced)
- 1 teaspoon / 5 mL ata cayenne
- 1 lẹmọọn (
- ti o si ni idanwo )
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ parsley, ata ilẹ, cayenne, lemon oje ati zest ninu eroja onjẹ.
- Fi ororo kun epo bi o ṣe para pọ. Illa titi ti o fi jẹ.
- Lo lẹsẹkẹsẹ tabi tọju ni apo eiyan air-firi ni firiji fun to ọjọ marun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 221 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 7,089 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 3 g |