Imọlẹ yi ati irọrun marinade ohunelo nlo agbara acidic ti lẹmọọn lemon lati ṣe iranlọwọ fun awọn ara koriko ati adun. O dara julọ lori adie bi adie rotisserie , ati awọn ọsin adie ati awọn ọmu turkey. Yi omi lemon ata marinade yoo ṣiṣẹ lapapọ ni adiro ati lori irungbọn.
Ohun ti O nilo
- 1/3 ago lẹmọọn lemon
- 1/4 iyẹfun eso epo
- 1/2 teaspoon ata dudu
- 2 omi tablespoons
- 2 teaspoons
- dill (ti o jẹ titun ati ti o ni idaniloju)
- 1 teaspoon iyọ
- 1 clove ata ilẹ (minced)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Fi omi ṣunmọ lẹ wa sinu ekan kan ati ki o rọra ni irun ni epo epo titi ti o fi darapọ daradara. Fi awọn eroja to ku ku ati tẹsiwaju lati whisk fun iṣẹju diẹ. Jẹ ki adalu duro fun iṣẹju mẹwa ṣaaju lilo.
2. Ṣẹrin awọn ọlẹ adie fun wakati meji, igbaya Tọki ati adie gbogbo fun wakati 4-6.
3. Ti o ba ṣe iṣagun omi ṣaaju akoko, tọju ni apo idaniloju ninu firiji fun ọjọ mẹta lẹhin igbaradi.
Ayẹyẹ meji ti o ba nlo lori eye eye ju ọkan lọ.
Nisisiyi o ni adie oyin kan ti o ni omi oyinbo fun awọn iṣan sise rẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 738 |
| Ọra pupọ | 56 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 40 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 31 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 58 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 10 g |