Olusẹ fifẹ yii ti o rọrun lorun ohunelo ipọngbo jẹ imolara lati ṣe idẹ pẹlu idẹ ti obe ti spaghetti, Parmesan warankasi, ati awọn ẹfọ diẹ.
Ṣe iṣẹ yii pẹlu sisun soketti ti o gbona tabi fifọ iru kan, pẹlu pẹlu akara ata ilẹ. Fi saladi ti a ti sọ silẹ fun ounjẹ alẹ idile ojoojumọ.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 ago yika ipakoko tabi gbigbọn koriko tutu
- 1 teaspoon iyo kosher
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaf oregano
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1 ago ege alubosa
- 1 Karoroti, Gulian ti ge tabi shredded, aṣayan
- 1 idẹ (approx 15 iresi) ounjẹ spaghetti ọgba ọgba tabi ayanfẹ rẹ
- 1/2 ago alabapade Parmesan warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
Ge yika agbọn sinu awọn ege-5 tabi 6 awọn ege-tabi awọn ege. Yọ pẹlu iyo, oregano, ati ata ilẹ dudu.
Fi alubosa ti a ti ge wẹwẹ ni ounjẹ ounjẹ lọra. Ṣeto awọn ege gbigbe lori awọn alubosa ki o si wọn pẹlu awọn Karooti, ti o ba lo. Tú ounjẹ spaghetti lori gbogbo.
Bo ki o si din ni isalẹ fun wakati 7 si 8, tabi titi ti onjẹ tutu. Fi Pamisi Parmesan kun ati ki o tẹ fun ọsẹ mẹẹdogun to gun.
Ṣiṣẹ 6.
Sin pẹlu awọn spaghetti ti o gbona.
Italolobo ati iyatọ
- Lo awọn italolobo sirloin tabi agbọnku ẹran ipọnju ni ohunelo dipo ti yika agbọn.
- Bibẹ pẹlẹbẹ 1 ata ilẹ ti a gbin - awọ ewe, pupa, tabi ofeefee - sinu awọn ila ati fi kun si ikoko pẹlu pẹlu malu.
- Fi awọn ọmọ-ẹlẹdẹ tabi awọn ẹdinamini kan ti o jẹ ege 1 si ege pẹlu ikoko spaghetti.
- Fi 1 le (14.5 iwon) ti awọn tomati diced si obe pẹlu 3 tablespoons ti awọn tomati lẹẹ fun kan nipọn ati chunky obe.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 438 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Iṣuu soda | 611 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 40 g |