Sin awọn iyẹ-ika-ti o dara pẹlu iyẹfun adiye pẹlu marinade boiled, tabi sin pẹlu eweko gbọdọbọ tabi ra ayẹdùn ati oyin. Awọn wọnyi ni o pọju lati sin bi ounjẹ ere ounjẹ ọjọ kan tabi ṣiṣẹ gẹgẹ bi ara ti ounjẹ ẹbi.
Ohun ti O nilo
- Awọn iyẹ adọta poun mẹta (nipa iyẹ-meji si 20 si iyẹ)
- 2/3 ago alabọde soy sau kekere
- 1/3 ago omi
- 4 alubosa alawọ (ti a ge gege)
- 1/2 ago iresi kikan (tabi cider kikan)
- 4 oyin oyin kan
- 2 tablespoons aba ti gaari brown
- 1 1/2 teaspoons ilẹ Atalẹ
- 6 cloves ata ilẹ (tẹ tabi minced)
- 2 epo tablespoons Sesame (ara-ara Asia-tiwa tabi itele)
- Eyi je eyi: 1/2 teaspoon Ata-ata-ata
- Eyi je eyi: 1/2 ago alubosa alawọ (tabi cilantro, ge)
Bawo ni lati Ṣe O
- Wẹ awọn iyẹ adie ati ki o gbẹ. Gbẹ awọn imọran apakan kuro ki o si yọ kuro. Ge awọn apa ni apapo.
- Darapọ awọn obe soy, omi, ge alubosa alawọ ewe, kikan, oyin, suga brown, Atalẹ, ata ilẹ, epo satẹnti, ati ata pupa tabi ata bibẹrẹ, ti o ba lo.
- Ni apo apo ipamọ ounje tabi apoti ti ko ni idaniloju , darapọ awọn iyẹ-ọgbẹ pẹlu itọpa soy sauce. Fi ami si apamọ tabi bo apo eiyan naa ki o si tun firi si fun wakati 2 si 6.
- Adiro iná si 375 F. Fa ila kan pan pan pẹlu bankan; girisi daradara tabi fun sokiri pẹlu sisọ fun sise ti kii ṣe. Tabi, lo bulu ti kii ṣe. Tú awọn marinade sinu kan ati ki o wa ni ipamọ ṣeto akosile.
- Ṣeto awọn apakan apakan adie ni apa pan ti a pese. Beki fun ọgbọn išẹju 30. Tan awọn iyẹ-apa lori ki o si pada wọn si adiro. Tesiwaju fifun fun ọgbọn iṣẹju diẹ, tabi titi awọn iyẹ ẹyẹ ti dara browned.
- Ni iwọn iṣẹju mẹwa ṣaaju ki o to akoko ṣiṣe, mu marinade lọ si sisun ti o ni kikun; din ooru ati simmer fun iṣẹju 5. Sin bi ibọ pẹlu awọn iyẹ, ti o ba fẹ.
- Wọpọ pẹlu ge titun cilantro tabi ti ge wẹwẹ iyẹfun alawọ ewe alawọ ṣaaju ki o to sin, ti o ba fẹ.
Awọn ilana itọju Chicken Wing
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 824 |
| Ọra pupọ | 42 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 17 g |
| Cholesterol | 228 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,217 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 77 g |