Asparagus jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o jẹ pe nigba ti o ba gbagbọ, nilo ilọsiwaju kekere diẹ nitoripe awọn eroja adayeba jẹ alaragbayida lori ara wọn. Fun ounjẹ koriko ti o rọrun ati ilera ti o wa ni agbegbe rẹ fun idana barbecue rẹ, gbiyanju ohunelo ti o rọrun yii fun asparagus ti a gbẹ.
Olóró olifi didara ti o dara julọ yoo sin ọ daradara nigbati o ba n ṣe awọn ohun elo ti o rọrun Gẹẹsi, ati kanna pẹlu iyo ati ata rẹ: lo iyo iyọ kosher tabi iyọ okun, ati ata dudu dudu. Duro kere si nipa idiwọn ati opoiye awọn eroja, ati siwaju sii nipa didara, ni awọn ọrọ miiran, ninu awọn ẹfọ ti a ti mọ gẹgẹbi ẹgbẹ asparagus ti a ti mọ.
Ṣe afẹfẹ fun awọn imọran barbecue ni ilera diẹ sii? Eyi ni ohun ti o yẹ lati ṣe fun awọn vegetarians .
Ohun ti O nilo
- 1 iwon alabapade asparagus
- 1 tbsp epo olifi
- 1/2 iyọ iyọ
- 1/4 ata tipp
Bawo ni lati Ṣe O
Tún pọ gbogbo awọn eroja, rii daju wipe asparagus ti wa ni daradara pẹlu ti iyo ati epo olifi.
Gbe lori irun omi ati ki o gba laaye lati ṣa fun o kereju iṣẹju 5, titan lẹẹkọọkan.
Awọn ounjẹ Ajẹja miiran ati Awọn ilana Barbecue Vegan :
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 53 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 293 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 3 g |