Gẹgẹ bi barbecue tofu? Ohunelo yii fun Ounjẹ Barbecue ati Tobẹrẹ Tofu ni o ni bit ti gaari ati oṣan oṣu fun itọrin ṣugbọn o ni itanna ti o ni agbara lati inu koriko epo ati ata pupa. Tofu jẹ nigbagbogbo alaafia, ọra kekere ati rọrun si ohun ti o ni gilasi lati mu wa lọ si igi barbecue ajewe , ati rọrun ohun-ounjẹ ajewebe ati ohunelo ti o jẹ ohun-ọṣọ jẹ daju pe o jẹ ewu!
Ohun ti O nilo
- 1 iwon afikun duro tofu, daradara ti a tẹ ati ti ge wẹwẹ sinu awọn igbọnwọ 3/4 inch
- 3/4 agogo ounjẹ barbecue
- 3/4 ago suga brown
- 1 teaspoon Ata lulú
- 1/2 teaspoon pupa flakes
- 3/4 ago oje ọsan oṣuwọn
- Iyọ ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Akọkọ, ṣe imurasile tofu rẹ. Gẹgẹbi ọpọlọpọ ilana ilana tofu togan, eyi yoo ṣe itọwo julọ ti o ba tẹ akọkọ tofu. Ko daju bi a ṣe le ṣe eyi? Wo itọsọna yii ti o rọrun-nipasẹ-Igbese: Bawo ni lati tẹ tofu.
- Whisk papọ pẹlu awọn ounjẹ barbecue, suga, ata koriko, ata ati oje osan lori alabọde kekere ooru titi ti o fi darapọ daradara, nipa iṣẹju 3.
- Fi adalu ounjẹ barbecue ni sẹẹli lapapọ, ki o si gbe tofu ni obe, ti a bo mejeji mejeji daradara. Gba lati ṣakoso fun o kere ju wakati meji.
- Yiyan ounjẹ lori ina fun iṣẹju 4 tabi 5 ni ẹgbẹ kọọkan, ti n ṣaakiri pẹlu afikun obe.
- Wọ pẹlu iyo ati ata ṣaaju ki o to sin.
Ko tofu tofu ṣaaju ṣaaju? Ṣayẹwo jade awọn italolobo tofu grilling .
Awọn ounjẹ Ajẹja miiran ati Awọn ilana Barbecue Vegan:
Barpara ti Asparagus
Balsamic Barbecued Beets
Gartony ti ṣe itumọ tuntun poteto
Awọn eso igi ati eso kabeeji ti a jẹ
Peaches Pẹlu Ipara Ipara
Kikọ Oro Kẹkẹ lori Cob
Ọfẹ Thai Style Barbecued Eggplant
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 386 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 667 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 70 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 13 g |