Awọn ohun ọṣọ ẹran-ọsin yi ni ounjẹ ounjẹ ti a kọ ni gbogbo rẹ. Ani dara julọ: O jẹ ounjẹ kan ni ọkan satelaiti. Awọn ọmọ wẹwẹ fẹran awọn oluso-agutan wọnyi.
Maṣe padanu: Ajẹ oyinbo Ounjẹ Akara
Ohun ti O nilo
- 3 poun. Russet tabi Yukon Gold poteto, peeled ati cubed
- 1/3 ago wara
- 1 tablespoon. bota
- iyo iyo kosher ati ata dudu, lati lenu
- 2 tablespoons canola epo
- 2 Karooti ti o tobi, ti o tọ ati diced
- 1 alabọde alabọde, diced
- 2 stalks seleri, diced
- 1 iwon 90% ṣe amọ ẹran malu ilẹ
- 1-1 / 2 agolo gravy beef (boya ipalara gravy tabi gravy lati idẹ)
- 2 tablespoons ketchup
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe adiro si iwọn iwọn 375. Fọwọkan apẹrẹ 10-inch pẹlu fifọ-ṣiṣe.
- Fi awọn poteto sinu cubed sinu nla saucepan. Bo pẹlu omi ati ki o mu lọ si sise.
- Cook fun iṣẹju 10-15, titi o fi ni itura ti onka. Sisan, ati ki o mash pẹlu wara ati bota. Akoko pẹlu iyo kosher ati ata dudu. Gbe segbe.
- Omi epo-aala ti o wa ni titobi nla lori ooru alabọde. Fi awọn Karooti, alubosa ati seleri kun. Cook, igbiyanju lẹẹkọọkan, titi awọn ẹfọ yoo fi rọ, iṣẹju 3-5. Akoko pẹlu iyo ati ata.
- Fi eran malu ilẹ kun si adalu Ewebe. Ikujẹ ati brown patapata. Rọ ni gravy ati ketchup.
- Iyẹbu eso-oyinbo-eran malu sinu pan pan. Tan awọn irugbin poteto ti o dara julọ lori adalu oyin.
- Ṣe idẹ 25-30 iṣẹju titi ti o fi jẹ brown brown. Jẹ ki awọn atẹgun duro iṣẹju mẹwa ṣaaju ki o to gige.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 831 |
| Ọra pupọ | 30 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 120 miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,565 mg |
| Awọn carbohydrates | 95 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 46 g |