Akara oyinbo ti a gbìn ati eso kabeeji jẹ simẹnti marun-un. Laabaa laaye lati fikun ifunkan ti Swiss shredded tabi cheddar cheese si casserole ṣaaju ki o to pari baking. O jẹ iyipada ti o rọrun fun igbadun lati inu ounjẹ ounjẹ ti o tobi julọ, ati pe yoo ni itẹlọrun yii.
Ti o ba fẹ lati ge isalẹ lori akoko fifẹ, sọ eso kabeeji naa fun iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju ki o to pọ pẹlu oyin malu.
Sin iṣẹ oyinbo yii ti o ni igbadun oyinbo ti o ni pẹlu saladi ti a fi sinu rẹ ati awọn egungun ti o wa ni erupẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 alabọde alabọde
- 1 (10 3/4-iwon haunsi) le ipara ti onjẹ (tabi ipara ti beli ti seleri)
- 1 teaspoon eweko eweko
- 1 1/2 agolo malu ti a gbin (jinna, diced)
- 5 agolo eso kabeeji (coarsely shredded)
- Iyọ ati ata ilẹ dudu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 375 F.
- Peeli awọn alubosa ki o si gige o,
- Ni ekan kan, dapọ bimo ti a ti rọ, alubosa igi kan, ati eweko ti o gbẹ. Fi oyin malu ati eso kabeeji kun; tan adalu sinu inu-2-quart yan sẹẹli.
- Fọsi iyọ ati iyo ilẹ dudu dudu lori erupẹ.
- Bo oju-omi ti o yan ni wiwọ pẹlu bankanje ati ki o beki awọn casserole fun ọgbọn iṣẹju. Ṣayẹwo ki o fi afikun iye omi, broth, tabi wara ti o dabi ẹnipe o gbẹ. Bo ki o tẹsiwaju sise fun ọgbọn iṣẹju 30, tabi titi ti eso kabeeji tutu.
Italolobo ati iyatọ
- Ṣii awọn ikoko ati ki o gbe o pẹlu 1 ago ti cheddar shredded tabi Swiss warankasi ṣaaju ki o to ti o ti ṣe.
- Fi bi 1/2 si 1 teaspoon ti awọn irugbin caraway sinu eso kabeeji ati adalu eran malu.
- Lo awọn malu malu ti a fi sinu akolo, ṣugbọn jẹ ki o tutu ni kikun ṣaaju ki o to ni gbigbẹ ati dicing.
- Awọn eso kabeeji le wa ni steamed fun nipa awọn iṣẹju 10 lati soften, eyi ti yoo din akoko ti yan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 327 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 83 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 279 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 9 g |