Kini Lati Ṣe pẹlu Iwi Ikunku

Njẹ o nigbagbogbo dabi pe o ti ni iresi lori ọwọ? Ti o ba ni diẹ ninu awọn iresi ipalara ti o fẹ kuku ko lọ si ipalara, awọn ọna diẹ rọrun ni lati yi igbasilẹ ti o fẹlẹfẹlẹ tabi funfun brown ti o fẹrẹ jẹ ti o jẹ titun ounjẹ tuntun tabi ẹja ẹgbẹ! Ọpọlọpọ ninu awọn imọran wọnyi fun lilo awọn iresi ti o dinku yoo tun jẹ nla fun lilo fifa oludari , tun. Ka lori fun diẹ ninu awọn lilo fun kini lati ṣe pẹlu rẹ ipalara iresi.

• 01 ti 09

  Sitofudi Awọn tomati pẹlu Rice Ilẹ

  Akoko igbasilẹ iresi funfun rẹ tabi brown ati ki o lo o lati ṣe awọn tomati ti a ṣe eeyan koriko fun apẹrẹ akọkọ tabi ẹgbẹ ilera. Bibẹrẹ pa awọn oke ti awọn tomati rẹ, fọwọsi pẹlu adalu iresi ti o ni igbawọn, ti o ni idẹ pẹlu epo olifi ati beki. O rorun! Igi ipalara rẹ tun le ṣee lo fun ṣiṣe awọn ata gbigbọn ti a fi papọ dipo awọn tomati ti a ti tu simẹnti.
  Igi ṣubu awọn tomati:

  • Sitofudi Tomati pẹlu Rice Leftover (aworan)
  • Awọn ilana tomati diẹ sii

• 02 ti 09

  Orisun Riz

  Eyi jẹ ọna miiran ti o dara lati lo soke iresi rẹ ti o ba ni ọpọlọpọ ati ọpọlọpọ awọn ti o dinku, ati pe o jẹ ọna ti o kere pupọ ati ti o ni ilera lati ni awọn diẹ ninu awọn eroja sinu ounjẹ rẹ. Ṣiṣẹ iresi rẹ pẹlu ayan ọṣọ ti o fẹran tabi ọṣọ miiran saladi, diẹ ninu awọn ewebe tabi awọn turari ati awọn ẹfọ ayanfẹ rẹ. Tabi, gbiyanju ọkan ninu awọn ilana saladi iresi ni isalẹ.

  Rice saladi awọn ilana:

  • Tutu Asia Rice Saladi (aworan)

• 03 ti 09

  Ewebe ti sisun eso

  Tún diẹ ninu awọn ata ilẹ, alubosa, obe soyri ati epo simẹnti ninu apo rẹ ti o frying, fi iṣiro ogbe rẹ ati ohun ọṣọ ti o ni ni ọwọ, ati voila - iwọ ni ounjẹ titun: Ewebe ti sisun iresi! Fun iyatọ, gbiyanju fifi awọn pineapples, awọn cashews, awọn eyin ti a fi oju-ara (tabi tofu lati tọju rẹ) ati awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ ati awọn turari. Mo nigbagbogbo fi iyọ ti iyo iyọ ati oṣuwọn orombo wewe ju. Fun iresi ni a le ṣe iranṣẹ boya bi ohun kan tabi bi apẹja ẹgbẹ kan.
  Awọn ilana iresi sisun:

  • Oriṣan Cashew Kannada Fipin Igi pẹlu Awọn Ẹfọ (aworan)
  • Eso kabeeji Epo ilẹ Esoro ti a ti sisun pẹlu Rice Irun
  • Ṣibẹbẹrẹ Esobẹbẹbẹbẹ pẹlu Ọbẹ

• 04 ti 09

  Eranje ounjẹ lentil loaf

  Ti o ba ti ni ọpọlọpọ awọn iresi ti a ti dinku, ọna kan ti o tobi julọ lati ṣe iyipada patapata jẹ pẹlu ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ - o n pe fun awọn agolo meji ti o jẹun iresi. Ko ṣe ayẹwo ounjẹ ounjẹ alaiṣai tẹlẹ? Ko si ye lati ṣe aibalẹ, niwon o ko le lọ ni aṣiṣe, ati ohunelo yii ni o ni ju awọn agbeyewo rere mejila kan. Dajudaju, ounjẹ ounjẹ ounjẹ koriko ko ni pato kannaa bi meatloaf, ṣugbọn o le rii pe o fẹran rẹ daradara. Ṣe idanwo kan!

  • Akara oyinbo ti ko ni ounjẹ pẹlu iresi ti o ni

• 05 ti 09

  Rice ati Bean Burritos

  Ṣẹ soke kan ti awọn ti awọn ewa, fi diẹ ninu awọn obe gbona ati rẹ ipalara iresi, ati awọn ti o ti ni ara rẹ ni kiakia iyaan ati iresi burrito! Fikun ni ohunkohun ti burrito toppings ti o ṣẹlẹ si ni ọwọ, gẹgẹbi salsa, ekan ipara, guacamole , tabi boya paapaa diẹ ninu awọn iṣedan ti o jẹun. Ti o ba fẹ lati tẹle ohunelo kan, nibi ni diẹ iresi ati awọn egungun burrito ilana lati gbiyanju:
  Rice ati ni ìrísí burrito ilana:

  • Rọrun Bean ati Cheese Burrito
  • Vegan Bean ati Rice Burrito

• 06 ti 09

  Orisun Rice

  Lo iresi ipalara rẹ lati ṣe bii iresi! Agbejade ṣii apo kan ti a fi sinu ṣiṣan ati sisun o lori adiro naa, ti o nmuro ni irọri rẹ ti o dinku ati diẹ ninu awọn afikun turari fun yara onje ti o yara fun onje gbogbo ẹbi.

• 07 ti 09

  Rice Quiche

  O le lo iresi ti a fi silẹ lati ṣe idẹkuba free "crust" fun idẹkuro ounjẹ ounjẹ gẹgẹbi pẹlu ohunelo ijẹrisi iresi egan ni isalẹ, tabi, o le ṣafọsi iresi pẹlu awọn eyin ati awọn ohun elo miiran ṣaaju ki o to yan. Lo nipa ago kan ti iresi ti a ti ṣaju rẹ ni ṣawari rẹ.

• 08 ti 09

  Leftover Rice Pudding

  Orisun omiipa jẹ ọna ti o dara julọ lati lo ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o dinku ni gbogbo ẹẹkan, ati pe gbogbo eniyan fẹràn awọn irọsi pudding, awọn ọmọde ati awọn agbalagba! O le fi diẹ ẹbẹ eso igi gbigbẹ oloorun ati nutmeg, tabi diẹ ninu awọn raisins ati awọn eso ti o gbẹ fun ounjẹ ounjẹ aarọ. Ti o ba ni iye ti o tobi pupọ ti iresi ti o ni ipalara ti o nilo lati lo soke, gbiyanju lati yi o pada sinu ipalara iresi .
  

• 09 ti 09

  Awọn ẹja-ọti - Awọn eso ajara ti a gbin

  Ti o ba ni diẹ kan ti ipalara iresi lori ọwọ, gbiyanju ṣiṣe awọn dolmas - Awọ-oorun ti awọn eso eso ajara leaves! Darapọ iresi rẹ ti o ṣaju pẹlu diẹ ninu awọn parsley tabi awọn ewe miiran, ki o si ṣa omi diẹ ninu omi pẹlu lẹmọọn lemon ati epo olifi. Fun afikun tanmas dolmas, ṣaju wọn pẹlu diẹ ti oṣu tuntun lẹmọọn, ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
  Awọn ilana ilana eso ajara ti a gbin nkan (dolmas):

  • Giriki Gẹẹsi pẹlu Awọn Ewebe Fresh
  • Sitaloju Dahun pẹlu Orisii ati Ẹfọ