Ṣe awọn irọri ti o rọrun ati ki o rọrun ti ijẹwelori ati ehoro burrito nipa lilo iresi ti ajẹ , awọn ewa dudu ti a fi sinu oyinbo, itaja ra salsa ati warankasi. Ti o ba n wa ọna oyinbo ti o rọrun ati rọrun julọ burrito ohunelo, nibi ni ohunelo ipilẹ ounje ti Mexico lati bẹrẹ pẹlu. Fi afikun awọn turari ati awọn veggies ti o fẹran, bii diẹ ninu awọn ata cayenne tabi koriko awọ fun spicier vegetarian burrito. A ajewelo burrito ohunelo ko ni lati jẹ fancy lati wa ni dun!
Ẹwà ti ohunelo yii jẹ ninu iyatọ, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o le lo o bi ipilẹ kan ki o ṣe o lati ṣe ki o dara julọ. Swap jade iresi ti o fẹlẹfẹlẹ, fun apẹẹrẹ, fun awọn iresi Mexican ti a pese tabi iresi Spanish , ati, dipo awọn ewa dudu ti a fi sinu oyinbo, lo diẹ ninu awọn agbọn ti ile tabi awọn agbọn ti n ṣe awọn ile (ti o le fẹran kúrùpù yii tun ṣe atunṣe ounjẹ ounjẹ ). Ati pe dajudaju, ti o ba nilo rẹ lati jẹ onibaje, o kan labẹ diẹ ninu awọn koriko ti o wa ni koriko ju kọnisi ti o jẹ deede tabi o tun le yọyọ warankasi lapapọ.
Lakoko ti o jẹ otitọ pe burritos jẹ diẹ gbajumo bi ounjẹ Mexico kan-Amẹrika kan bi ounje Mexico kan fun pipe, ti ko jẹ ki wọn jẹ diẹ ti nhu! Diẹ ninu awọn burrito purists tẹnumọ wipe burritos ko yẹ ki o wa ni pese pẹlu iresi ni gbogbo, ati awọn miran ta ku pe letusi lori kan burrito jẹ ẹya anathema. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn onjẹkoro ri pe wọn fẹran ikun ti letusi ṣe afikun si burrito, diẹ ninu awọn oluṣọ burrito maa n ni awọn ero ti o ni igbadun pupọ ati awọn ijiroro ti o lagbara lori boya tabi ni iresi jẹ ninu burrito! Laibikita bi o ṣe lero ti ara ẹni, ọkan ko le sẹ pe o nilo lati lo diẹ sii iresi ni ile, eyi si jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe.
Ni ọna kan, awọn ilana bi eyi jẹ pipe fun awọn vegetarians, bi ọpọlọpọ awọn amuaradagba ti awọn ewa jẹ, ati, pẹlu awọn ohun elo diẹ rọrun, eyi jẹ ọna ti o dara julọ fun ẹnikẹni ti o ba n ṣiṣẹ lori isuna tabi nilo lati ṣe ifunni ebi wọn ni kiakia .
Ohun ti O nilo
- 1 15 iwon. le jẹ awọn ewa dudu (drained)
- 1 1/2 agolo salsa
- 1/2 teaspoon cumin lulú
- 1 3/4 ago iresi (jinna)
- 1 ago cheddar warankasi (grated)
- Eyi je eyi: iyọsi letusi ti iceburg
- Eyi je eyi: 1/2 ago ekan ipara
- Eyi je eyi: apẹrẹ oyinbo tabi
- Guacamole ti ile
- 6 to 8 awọn tortillas iyẹfun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi nla tabi frying pan lori kekere ooru, darapọ awọn ewa dudu, salsa ati cumin lulú, stirring to combine. Fikun iresi ti a ti ṣaju tabi sisun ipalara ati ki o gba laaye lati ṣaju titi o fi gbona.
- Sibi iresi ati awọn adi oyinbo lori tortillas ti iyẹfun, pin ni bọọlu.
- Top kọọkan tortilla pẹlu diẹ ninu awọn grated warankasi, ekan ipara, letusi, ati meji tabi mẹta ege avocado, tabi eyikeyi miiran toppings ti o fẹ (alubosa alawọ, alabapade cilantro titun, tomati diced, obe gbona ati guacamole ti ile jẹ diẹ diẹ ṣee ṣe awọn aṣayan).
- Fi ipari rẹ burrito ati ki o sin gbona.
Gẹgẹ bi ohunelo yii? Ṣe afẹfẹ fun awọn ilana ohun ajewelo ti o rọrun diẹ lati gbiyanju lori isunawo kan? Ti o ba jẹ bẹ, rii daju lati ṣayẹwo awọn ọna miiwu meje yii lati ṣe iresi ati awọn ewa .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1523 |
| Ọra pupọ | 49 g |
| Ọra ti a lopolopo | 26 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Iṣuu soda | 2,465 mg |
| Awọn carbohydrates | 221 g |
| Fiber ti Dietary | 23 g |
| Amuaradagba | 48 g |