Vegan pancakes? O dara. Vegan apple pancakes? Ani dara julọ! Nigbati o ba wa ni ounjẹ owurọ, ko si idi ti o fi jẹ pe o jẹ ki o jẹ ki o jẹ pe o jẹ ajeji tabi ajeji! Apple pecan pancakes, ti a pese pẹlu wara soyiti ati kan tofu, ni o wa ni ilera, giga ni amuaradagba ati okun ati, dajudaju, itọ oyinbo pupọ julọ. Yi ohunelo fun apple pecan pancakes jẹ mejeeji ajewebe ati ajewebe, ṣiṣe awọn ti o ni ẹyin-free ati ki o waini-free ju.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 agolo wara wara (tabi omiran
- Atunṣe ti iṣan ti ajẹsara onibara
- 1/2 ago
- tofu (asọ / silken)
- 1/3 ago kukuru kukuru
- 1 1/2 agolo iyẹfun
- 2 1/2 teaspoons yan lulú
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/2 teaspoon nutmeg
- 2 apples (chopped)
- 1/3 ago pecans (ge)
- 2 epo tablespoons (diẹ sii tabi kere si bi o ṣe nilo fun frying)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni iṣelọpọ tabi isise eroja, ṣa papọ gbogbo awọn eroja ayafi awọn pecana titi awọn apples yoo fi dinku ati awọn ohun elo ti a ti parapọ. Ni ẹlomiran, o le fin awọn apples pẹlu ọwọ finẹ ki o si jọpọ awọn eroja jọpọ.
- Fi ara rọ ni awọn pecans.
- Gigun nipasẹ awọn fifun ti o tobi si pẹlẹpẹlẹ ti o ni ẹrẹkẹ tabi griddle ati ki o tẹ fun iṣẹju diẹ, titi awọn afihan yoo han. Fipọ ati ki o ṣun titi awọn ẹgbẹ mejeeji jẹ brown brownly.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 381 |
| Ọra pupọ | 25 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 4 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 556 mg |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 8 g |