Ohun ti O nilo
- 2 iyẹfun iyẹfun (gbogbo alikama)
- 3 tbsp suga
- 1 tbsp iwukara (gbigbẹ lọwọ)
- 1-1 / 2 iyo iyọ
- 1-1 / 2 agolo omi gbona
- 3/4 ago wara
- 1/3 agogo awo
- 1/3 ago bota (yo)
- 1 ago raini
- 4 agolo iyẹfun (akara)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan nla, dapọ jọpọ iyẹfun alikama, suga, iwukara, ati iyọ.
- Fi omi kun, wara, molasses, bota, ati raisins. Illa daradara.
- Ilọ ninu iyẹfun tutu titi o fi di isọdi.
- Tan esufulawa jade kuro lori ọkọ ati ki o knead fun iṣẹju 8, fifi iyẹfun diẹ kun si esufulawa ni awọn oye kekere bi o ti nilo.
- Fi esufulawa sinu ekan greased. Tan esufulawa ni ekan ki o tun jẹ greased. Epo ideri pẹlu ṣiṣu ṣiṣu tabi mii idana wiwu ati ki o jẹ ki o dide ni aaye gbona fun wakati kan.
- Punch mọlẹ esufulawa .
- Tan esufulawa jade kuro lori ọkọ ati ki o knead fun iṣẹju 5 miiran.
- Pin esufulawa sinu awọn ẹya ti o fẹgba. Fọọmu esufulawa sinu 2 agolo.
- Fi awọn ounjẹ ti o wa ni awọn eefin ti o wa ni gilasi 9 x 5-inch . Bo ati ki o jẹ ki o dide fun iṣẹju 30 tabi titi ti o fi ni iwọn meji.
- Ṣeun ni 350 iwọn F fun iṣẹju 40 tabi titi ti akara yoo dun nigbati o tẹ lori rẹ.
Gẹgẹ bi gbogbo awọn ilana ilana iwukara iwukara, nibẹ ni awọn ohun kan ti o le ṣe lati yi soke ohunelo naa ki o baamu ounjẹ rẹ.
O le ropo gbogbo iyẹfun alikama ni atunṣe yii pẹlu iyẹfun buckwheat.
Awọn suga le paarọ rẹ pẹlu brown suga. Ti o ba jẹ onibaje, o le lo agbọn agbon dipo giramu ti a ti sọtọ.
Maṣe bẹru lati ṣe idanwo awọn iyọ gourmet yatọ si ninu ohunelo ounjẹ rẹ. Mo fẹ lati lo iyọ okun.
O le lo eyikeyi ti wara ni yi ohunelo. Eyi pẹlu awọn ọra kekere ati wara ti a da. Ti o ba jẹ oniwosan tabi ti ara korira si ifunwara, o le rọpo wara pẹlu agbon, cashew, soy, tabi wara wara.
Bọti le ti rọpo pẹlu ayanmọ ajeji. Mo lo bọọlu Balance ọlọjẹ nitori pe ọmọde mi ti o kere julọ jẹ aisan si ifunwara ati pe bota wọn rọrun lati lo lati.
O le lo eyikeyi iru awọn raisins ni yi ohunelo tabi rọpo awọn eso-ajara pẹlu awọn apricots ti a gbẹ tabi pẹlu awọn igi cranberries ti o gbẹ.
Níkẹyìn, yago fun lilo omi ti a ti ṣe deede tabi ti lọ nipasẹ eto omi ti omi tutu. Lo omi ti a fi omi ṣan silẹ lati dẹkun pipa pipakara iwukara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 161 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Iṣuu soda | 413 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |