Eyi ni akara ti o rọrun ti oatmeal ti o ṣe itọju nla fun ounjẹ owurọ ati bi ipanu ile-iwe lẹhin ẹkọ. Awọn ohunelo jẹ fun awọn akara 2: ọkan fun njẹ bayi ati ọkan lati di fun nigbamii. Ti o ko ba fẹ awọn eso ajara, o le paarọ wọn pẹlu o kan diẹ ninu awọn eso ti a ti mu. Awọn cranberries ti a gbẹ, awọn apples apples ti a gbẹ, ati awọn apricots ti a gbẹ sibẹ ti ṣiṣẹ daradara ni ohunelo yii.
Ohun ti O nilo
- 2 1/4 tsp / 1 pkg / 1/4 iwon. iwukara (gbigbẹ gbigbẹ)
- 1/4 omi omi (ti o warmed si 95 si 110 iwọn F)
- 2 agolo wara (otutu yara)
- 2 Tuwa suga (brown, aba ti)
- 1-1 / 2 Tbsp bota (asọ)
- 2 iyo iyọ
- 3 agolo oats (atijọ ti aṣa)
- 3 1/2 agolo iyẹfun (akara)
- 1 1/2 agolo raisins
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan nla, fikun iwukara ati omi gbona. Aruwo titi iwukara ti wa ni tituka. Fi wara, suga brown, bota, ati iyo. Aruwo. Ilọ ni oats ki o jẹ ki o joko fun iṣẹju 5 lati jẹ ki awọn oats ṣe omi bibajẹ. Illa ni iyẹfun 2-1 / 2 agolo. Fi iṣọrọ fi iyẹfun iyẹfun diẹ sii, agogo 1/4 ni akoko kan, titi ti a fi ṣẹda iyẹfun nipọn.
- Tan esufulawa jade pẹlẹpẹlẹ si ọkọ. Knead ni raisins fun iṣẹju 10. Fi iyẹfun sinu alabọde, ekan greased. Fọfulafẹlẹ ti o nipọn lori ekan inu ki o tun jẹ ki o ṣe itọpa greased. Bo ekan pẹlu dishtowel mimọ ati ki o jẹ ki o dide ni ipo gbona, ibi ti ko fẹẹrẹ fun wakati kan tabi titi ti esufulawa yoo jẹ ė ni olopobobo.
- Punch mọlẹ esufulawa. Pin esufulawa si awọn ẹya ti o fẹgba meji ati apẹrẹ sinu akara. Awọn akara ibi ni greased 1.5 qt. akara pan. Ideri bọọlu pẹlu dishtowel mimọ ati ki o jẹ ki o dide ni ipo gbona, ibi ti ko fẹkọṣe fun iṣẹju 45 tabi titi ti o ba ni iwọn meji. Bọ akara ni 375 iwọn F fun iṣẹju 45. Jẹ ki tutu lori apo.
Akara Baking Italolobo:
Ko ṣoro lati ko bi a ṣe le fọ akara oyinbo .
Tọju suga brown sinu apo eiyan airtight lati tọju rẹ lati di lile.
Nigbati o ba wọnwọn suga brown, ma gbe o si isalẹ sinu ago idiwọn tabi sibi ayafi ti ohunelo ba sọ fun ọ lati ṣe bibẹkọ.
Lo omi ti ko ni omi tutu ki o tẹ omi lati ṣe awọn akara rẹ. Awọn olutọju omi ati awọn omi ti o ni ẹda ti a le lo ni igba miiran ma pa iwukara ti a nilo lati ṣe ki o jẹ ki iyẹfun ounjẹ rẹ ti jinde.
Ṣibẹrẹ balẹ pẹlu bota lẹsẹkẹsẹ lẹhin fifẹ lati gbe erun pupa kan.
Bọ akara pẹlu wara ṣaaju ki o to yan lati ṣe okunkun, ṣan ni erun.
Ṣipa akara pẹlu awọn ẹyin funfun ṣaaju ki o to yan lati ṣe awọn erunrun didan.
Awọn akara spraying pẹlu omi nigba ti wọn beki yoo gbe awọn egungun crispy kan.
Wara wa wa lati mu tabili iyọ wara wara . Lo o lati ṣe ayẹwo bi o ṣe wara pupọ lati fi si omi nigbati o rọpo wara ni ohunelo.
O le lo eyikeyi iru wara ninu ohunelo yii: gbogbo wara, skim, kekere sanra, ati bẹbẹ lọ. Omi le tun rọpo pẹlu omi ati wara-ara koriri .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 88 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 5 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 316 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |