Yi casserole rutabaga n ni awọn oniwe-fọọmu fluffy-bi irọra lati awọn eniyan alawo funfun. Ti o ba gbadun ohun itọwo ti rutabaga ati ki o wa ọna titun lati lo, iwọ yoo fẹran ikoko yii.
Fun awọ ti o tayọ, fi ọkọ karọọti kan tabi meji si rutabaga mashed.
Ohun ti O nilo
- 4 agolo jinna, rutabaga ti o dara, nipa 1 nla (2 1/2 si 3 poun) rutabaga
- 4 tablespoons yo o bota
- 1 teaspoon titun gige igi dill tabi 1/2 teaspoon gbigbẹ igbo dill
- 1 teaspoon iyọ
- ata ṣan
- iwe akọọlẹ
- Eyin 4, yàtọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Pẹlu ohun elo olutọju kan, tẹ ẹda rutabaga; ge o sinu awọn cubes 1-inch ki o si gbe e si inu opo pupọ. Bo rutabaga pẹlu omi ati ki o fi 1 teaspoon ti iyọ kun. Mu omi wá si sise; din ooru si alabọde-kekere, bo pan, ki o si ṣa fun fun iṣẹju 20, tabi titi ti rutabaga fi jẹ ọlọ.
- Ṣọra rutabaga daradara ati lẹhinna ki o ṣe igbimọ pẹlu masher potato.
- Preheat lọla si 375 F.
- Bọtini kan 1 1/2-quart casserole.
- Ni ekan nla kan, darapọ mọ rutabaga, bota, dill, iyo, ata, ati paprika. Jẹ ki adalu naa dara diẹ die.
- Ni ekan kekere, lu awọn ẹyin yolks ati lẹhinna mu wọn sinu rutabaga.
- Ni gilasi kan tabi ekan irin kan, lu awọn eniyan alawo funfun titi awọn ọna ti o ga julọ.
- Agbo awọn eniyan alawo funfun ti a ti lu sinu rutabaga adalu. Fọfẹlẹ sibẹ ni rutabaga sinu satelaiti ti a pese sile.
- Ṣẹ awọn ikoko ni iyẹfun ti o ti kọja fun iṣẹju 30 si 40, tabi titi ti o ti ṣeto ati oke jẹ brown brown.
- Sibi sinu sẹẹli sopọ tabi sin lati inu satelaiti ikorita.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 195 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 159 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 77 digigiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 7 g |