Awọn ehoro dudu dudu wọnyi ṣe o ni alejo oru! Ti o ko ba ti gbiyanju burger dudu dudu, ati pe ero ko dabi ohun ti o fẹ fẹ lati gbiyanju, o yẹ ki o fun awọn dudu buruku dudu ni idanwo kan. Ṣe wọn yoo ṣe aṣiwère ọ ni ero pe o njẹ ounjẹ kan ti o jẹ hamburger? Boya beeko. Ṣugbọn wọn jẹ ohun ti o dara, wọn si jẹ ki wọn jẹun hamburger diẹ diẹ sii lori itọnisọna.
O yanilenu pe gbogbo awọn toppings ti iwọ yoo ri lori eran malu kan tabi elegbe buruku ti ntẹriba lọ daradara lori awọn burgers dudu dudu. Lẹhinna ṣe sisẹ fun wọn pẹlu awọn ọna ti o dara diẹ bi awọn ewa ti a yan tabi awọn sisun ti a yan tabi awọn alabọde-kekere ti o lagbara.
Awọn ẹbi mi n beere nigbagbogbo fun awọn aaya diẹ ninu awọn bii dudu dudu kukuru kekere, nitorina rii daju pe o ṣe to fun awọn aaya fun awọn ti o fẹ. Ti o ba ni awọn alakọja, awọn ohun elo ti o ni ẹyọ ni a le fipamọ sinu apo idaniloju ni firiji fun ọjọ kan tabi meji lẹhin ṣiṣe wọn. Pa a kuro pẹlu gbogbo awọn ti o dara ti burger sibẹ - leaves awọn letusi, tomati ti a ti ge wẹwẹ, alubosa sliced, awọn ege pickle, catsup, eweko - ki o si ṣiṣẹ pẹlu awọn fries ti o wa ni ẹtan .
Ohun ti O nilo
- 1 15-iwon. le jẹ awọn ewa dudu (drained and rinsed)
- 1/4 awọn akara breadcrumbs ti o gbẹ
- 1 ẹyin nla, lu
- 2 tbsp awọn flakes alubosa gbigbẹ
- 1 tsp
- Worcestershire obe
- 1/2 tsp ilẹ dudu ata
- 1 tbsp epo canola
- 4 alikama hamburger alikama-alikama
- Eyi je eyi: awọn leaves letusi, awọn tomati ti a ge wẹwẹ, ti ge wẹwẹ alubosa, eso igi ti a fi ge wẹwẹ, catsup, eweko
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni akọkọ iwọ yoo ṣetan awọn pataya dudu dudu. Gbe awọn ewa dudu ni apo egungun alabọde. Pẹlu afẹyinti orita, fi awọn ewa pa awọn eeyan titi ti wọn o fi le di awọ, ṣugbọn ti wọn ko ni lati ni itọsi patapata. Si awọn ewa dudu dudu, fi awọn breadcrumbs, ẹyin, Worcestershire obe, ati ata dudu, ki o si dapọ daradara titi gbogbo awọn ohun elo naa yoo dara pọ.
- Lati ṣe awọn ohun-ọti oyinbo, ku epo epo ti o wa ni ori iboju ti o tobi ju ooru.
- Ti o ba lo ohunelo bibẹrẹ, lo 1/4 ti adalu ìrísí fun ọkọọkan. Ṣii apẹrẹ kọọkan sinu awọn patties ti a fi ojulowo ti o ni iwọn 3/4-inch nipọn lilo awọn ọwọ rẹ. Fi ọwọ mu wọn titi di igba ti o ba ni awọn patties ile-iṣọ mẹrin.
- Fi awọn patties sinu skillet, ki o si ṣe wẹ ni ẹgbẹ kọọkan nipa iṣẹju mẹrin, tabi titi ti awọn patties yoo di browned ati ki o duro.
- Lati sin awọn eja dudu dudu, ṣe iṣẹ fun ọpa kọọkan lori ọgbọ alikama kan, ki o si pari pẹlu awọn ohun elo ti o fẹrẹ fẹ gẹgẹbi oriṣi ewe, awọn tomati ti a ge wẹwẹ, awọn egebẹbẹbẹ alubosa, awọn eso igi ti a fi sliced, ketchup, ati eweko.
Fun ṣiṣe Awọn Kalori 271
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 937 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 226 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 954 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 150 g |
| Fiber ti Dietary | 25 g |
| Amuaradagba | 46 g |