Onjẹ ti a fi oju tutu ṣe ki o ṣe itọsẹ eso aladun yii ti o rọrun lati ṣatunṣe, ati warankasi Parmesan, ata ilẹ kekere kan, ati ifarahan ti awọn ounjẹ nutmeg o daradara. Mo ti lo eefin tutuju ni satelaiti yii. Ti o ba lo eso eso tuntun, lo nipa 2 poun (idana).
Yi ọra-wara ọpa ẹgbẹ jẹ ọkan ti iwọ yoo ṣe lẹẹkansi ati lẹẹkansi!
Ohun ti O nilo
- 16 si 20 iwon ounjẹ tio tutunini (thawed)
- 1 teaspoon ata ilẹ (minced)
- 2 tablespoons bota
- 1 1/2 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 1 ago wara
- 1/4 giramu ti Parmesan ti a ti tu
- 1/4 teaspoon ilẹ nutmeg
- Eyi je eyi: iyọ ati ilẹ dudu dudu lati ṣe itọwo
Bawo ni lati Ṣe O
Tii ẹfọ ti o tutu ni inu ọgbẹ kan ki o si fi ọwọ rẹ fun u lati gba omi pupọ bi o ti ṣee ṣe. Gbe segbe.
Ni ipilẹ kan tabi panetan lori alabọde ooru, yo bota naa. Fi awọn ata ilẹ minced ati saute, saropo, titi o fi rọra ati ti oorun didun. Whisk awọn iyẹfun sinu bota ati ata ilẹ; tutu titi ti a fi parapọ. Cook, saropo, fun iṣẹju 1 si 2. Fi awọn wara ati ki o Cook, whisking nigbagbogbo, titi thickened.
Fi owo sii ati warankasi Parmesan ati lẹhinna fi nutmeg, iyo, ati ata ṣe, lati lenu.
Tesiwaju sise lori kekere ooru, igbiyanju nigbagbogbo, fun iṣẹju 5, tabi titi ti akara fi tutu ati gbona.
Ṣiṣẹ 4.
Italolobo ati iyatọ
- Pẹlu awọn Shallots: Yo bota ni apo ti o wa lori alabọde ooru; fi 1 alabọde alabọde si gbigbọn si bota. Cook fun iṣẹju 3, titi ti o fi rọ. Fi awọn ata ilẹ minced ati tẹsiwaju pẹlu ohunelo.
- Gluten-Free: Lo 2 tablespoons ti iyẹfun iresi tabi harna ni ibi ti iyẹfun ni roux .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 290 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Iṣuu soda | 688 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 12 g |