Awọn ọti oyinbo Dandelion jẹ ounjẹ ati ki o kun fun adun. Alubosa, ata ilẹ, ati awọn akoko ṣe igbadun ti o ṣeun awọn ọpọn dandelion ni kiakia. Lo ra tabi ra ọti dandelion ti a mu ni yi ohunelo.
Ti o ba gbero lati gbe ọpa ti ara rẹ dandelion, rii daju pe o yan ni agbegbe ti a ko ti ṣe abojuto pẹlu pesticide tabi herbicide. Ma ṣe gbe awọn ọna opopona tabi awọn itura nibi ti awọn kemikali le ṣee lo lati ṣakoso awọn èpo tabi kokoro.
Ti o ba n wa awọn ọna miiran lati lo awọn ọpọn dandelion titun, ṣe ayẹwo awọn ohun ọti oyin, awọn amọ, awọn sẹẹli, ati awọn saladi - wọn ṣe igbadun igbadun fun ọbẹ ninu saladi eso aladun pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ .
Ohun ti O nilo
- 1 iwon dandan pupa
- 1/2 ago alubosa (finely ge)
- 1 clove ata ilẹ (minced)
- 1 gbogbo ewe kekere gbigbẹ ti a fi gbona (awọn irugbin kuro, fifun)
- 1/4 iyẹfun eso epo
- Iyọ ati ata dudu, lati lenu
- Garnish: warankasi parmesan
Bawo ni lati Ṣe O
- Jasi awọn dandelion alawọ ewe wá; wẹ ọṣọ daradara ni omi salọ. Ge leaves sinu awọn ege 2-inch.
- Oṣan Cook ni apo iṣan ti ko ni inu ni iye diẹ ti omi salted titi tutu, ni iwọn iṣẹju 10.
- Nibayi, ooru ooru epo ti o wa ni ori iboju tabi sauté pan lori ooru alabọde. Fi ẹbẹ alubosa, ata ilẹ, ati awọn igi gbigbẹ, ṣinṣin, titi alubosa jẹ translucent.
- Drain ọti daradara; fi kun adalu ata ilẹ alubosa.
- Ṣeun ati akoko pẹlu iyo ati ata, lati lenu.
- Sin awọn ọpọn dandelion pẹlu giramu ti Parmesan ti kọnrin tabi shredded.
O Ṣe Lè Bọ
Kamara Gusu ti Kamara ati Pin Awọn ẹwà
Okun Kẹrin pẹlu Iyẹwẹ Alara tabi Ham Hock
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 222 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 102 mg |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 4 g |