Awọn eja nja ti o rọrun pẹlu pancake illa ati akara oyinbo akara.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons canola epo fun frying
- Awọn ẹja eja poun mẹta
- Dash ti lemon ata
- Dash ti iyo iyo
- 1 ago pancake mix
- 1 ago agocrumbs ti igbawọn
- 1/4 ago omi
- 1 ẹyin (lu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru nipa iyẹfun 1/2 ti epo ni irọwọ ti o tobi lori ooru alabọde (nipa 350 si 365 °).
- Ge eja ni awọn ege awọn eeyan.
- Fọfẹlẹ ni wiwọn pẹlu lẹmọọn ata ati ata ilẹ iyo.
- Darapọ pancake illa ati akara crumbs ni apo nla kan apo ipamọ apo.
- Fi eja sinu adalu ẹyin ati omi.
- Gbe eja sinu apamọ lati ma ndan pẹlu awọn ipara.
- Fẹ ninu epo ti o gbona fun iṣẹju 7 si 8, tabi titi ti brown fi nṣiṣẹ, titan ni ẹẹkan.
- Ṣọra daradara lori awọn aṣọ inura iwe; sin awọn eja ika sisun lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ pẹlu ohun mimu eleso amulumala tabi obe tartar .
O Ṣe Lè Bọ
Beer Batter Fried Fish Nuggets
Crispy Fried Fish
Atọka Agbegbe Haddock
Orange Roughy
Awọn ilana ilana Tilapia
Atọka Agbegbe Eja
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 576 |
| Ọra pupọ | 26 g |
| Ọra ti a lopolopo | 22 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 22 miligiramu |
| Iṣuu soda | 184 mg |
| Awọn carbohydrates | 83 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 4 g |