Awọn ohun elo ti a rọrun ti a ti ni irọrun ti a ṣe pẹlu gbigbẹ pẹlu awọn ti o ni irọrun ati awọn jalapeno, pẹlu ata ilẹ tuntun, cilantro, ati oje orombo wewe. Gbona obe (Mo ti lo Texas Pete) ati awọn ododo jalapeno fi ooru kun, lakoko ti o ṣe alamu osan marmalade ṣe afikun ifọwọkan ti didùn.
Mo ṣe iṣeduro ko ju wakati kan lọ ni marinade. Tabi ki, ede naa le di alakikanju nigba ti a daun. Awọn osan ati kikan ninu marinade yoo ṣe pataki "Cook" ede naa lori akoko pipẹ diẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 ago orombo wewe titun
- 1/2 ago epo epo ti epo tabi epo
- 1/3 ago balsamic vinegar
- 1/2 ago osan marmalade
- 2 agolo gbona tablespoons, bi Tabasco, Texas Pete, tabi Frank's
- 2 teaspoons iyo kosher
- 2 tablespoons titun ilẹ dudu ata
- 4 awọn ododo ati awọn irugbin ti o ni awọn irugbin ti o ni irugbin ati minced
- 4 tablespoons alabapade ge cilantro
- 4 alabọde alabọde alawọ, minced
- Oṣuwọn jumbo meji poun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣẹpọ oje orombo wewe, epo, ati kikankan pọ ni igbasilẹ kan ki o si fi pan naa silẹ lori ooru alabọde. Fi awọn aladun ti o dara ju marmalade, obe tutu, iyo, ati ata dudu; darapọ daradara. Fi awọn ata ti Jalapeno ti a fi sinu rẹ, minisita, ati ata ilẹ. Mu si simmer. Yọ kuro lati ooru ati itura patapata.
- Peeli awọn ede. Ṣe ijinlẹ kekere kan ge isalẹ afẹhin kọọkan pẹlu ọbẹ kekere, tobẹrẹ. Fa awọn iṣan dudu kuro tabi pa a jade pẹlu awọn ọbẹ. Tun pẹlu ede ti o ku ati lẹhinna fi omi ṣan wọn labẹ omi tutu.
- Ṣeto awọn ede ni ṣiṣan gilasi gilasi tabi fi wọn sinu apo ipamọ ounje. Tú adalu marinade lori ede naa, bo apo eiyan tabi fi ami si apo naa, ki o si rọ wọn fun iṣẹju 30 si 1 wakati kan.
- Ikan-ounjẹ lori ina mọnamọna tabi ina gaasi titi ti o fi ṣe, ni iwọn 3 si 4 iṣẹju ni ẹgbẹ kọọkan. Tabi fi omi ṣan igi lori broiler pan nipa 4 inches lati ooru fun wakati 4 si 6.
O Ṣe Lè Bọ
Eso Ibẹrẹ Pẹlu Sriracha Mayonnaise
Erin Ibẹrẹ Scampi Pẹlu Lẹmọọn ati Parsley
Iyọ ati Andouille Soseji Gumbo
Agbegbe Gẹẹsi ti Gẹẹti pẹlu Fresh Dill
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 456 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 302 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,726 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 38 g |