Ohun ti O nilo
- 5-10 alubosa alawọ ewe, nla
- 5- 10 ata didun, kekere, oriṣiriṣi
- 1/3 agolo tuga epo
- 1 tablespoon iyọ
- 1 ata ata kan
Bawo ni lati Ṣe O
Mura awọn alubosa nipasẹ sisun kuro ni gbongbo ni opin. Fi omi ṣan awọn alubosa ati awọn ata daradara ki o si ṣala wọn pẹlu awọn toweli iwe.
Gbe alubosa ati awọn ata lori apẹrẹ tabi ni sisẹ ainikan aijinlẹ ati fifa wọn pẹlu epo epo. Lo ọwọ rẹ lati ṣe epo ni gbogbo awọn alubosa ati awọn ata.
Pé kí wọn laisi pẹlu iyo ati ata.
Grill lori barbecue rẹ fun iṣẹju mẹwa 10 tabi titi ti awọ ti awọn ata naa ti ni browned ati pe wọn jẹ asọ.
Awọn alubosa yoo wa ni die-die browned ati wilted.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 280 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,763 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 4 g |