Awọn ẹran ara ẹlẹdẹ wọnyi ti o dara julọ ti wa ni ipamọ ninu fisaa rẹ, lẹhinna tun ṣinṣin ni ile-inifirofu nigba ti o ba fẹ lati jẹ wọn. Wọn ti jẹ pipe ati rọrun lati ṣe ounjẹ owurọ lori ṣiṣe, ati pe o dara julọ lori awọn ile-iwe ile-iwe ti o nšišẹ.
O le ṣe iwọn didun tabi lẹẹmeji yi ohunelo ti o ba fẹ lati ni gbogbo ohun ti o dara julọ ti awọn burritos wọnyi ni firisa. Sin wọn pẹlu omi ọbẹ tabi saladi eso kan, ki o si bẹrẹ ibẹrẹ nla si ọjọ rẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon epo olifi
- 6 ege ẹran ara ẹlẹdẹ Canada, ge sinu awọn ege kekere
- 2 agolo tio tutunini hash brown poteto, thawed ati drained
- Eyin 8
- 1/2 ago salsa
- 16 (6 inch) iyẹfun tortilla
- 1-1 / 2 agolo shredded ata ilẹ Jack
Bawo ni lati Ṣe O
Ni titobi nla kan, gbin epo olifi lori ooru alabọde ati brown ti ẹran ara ẹlẹdẹ Canada ati ti ith brown titi ti awọn irugbin na fi n ṣe itọra.
Nibayi, ni ekan nla ti o dapọ, darapọ awọn eyin ati Salsa; lu daradara titi ti a fi ni idapo. Tú awọn ẹyin ẹyin sinu skillet pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati poteto ati ki o ṣetẹ lori ooru alabọde, igbiyanju lẹẹkọọkan, titi ti awọn ọmu ti ṣeto.
Sibi awọn ẹyin ẹyin sinu iyẹfun tortillas, pé kí wọn pẹlu warankasi, ki o si fi eerun soke.
Gbe awọn oke-soke ninu awọn apo ifunniiho ati ki o diun titi ti a fi ni tutu.
Nigbati o ba ṣetan lati sin, gbe gbogbo burrito ni ibi-onita-inofu, ti a bo pẹlu toweli iwe iwe-onigbọwọ, ati ooru fun wakati 1 si 2 ni agbara giga fun burrito kọọkan. O le ni lati ṣatunṣe akoko akoko gbigbọn fun adirowe oniritiwe rẹ. Cook titi inu ilohunsoke jẹ o kere 165 ° F bi wọn ti ṣe iwọn pẹlu thermometer ounjẹ.
Awọn aṣọ to wa ni ipamọ otutu oniruuru onigun ti wa ni igba miiran. Ti wọn ko ba jẹ, lo awọn aṣọ inura iwe funfun, kii ṣe brown, ki o si yago fun awọn ti o ni awọn iwe apẹrẹ lori wọn.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 181 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Iṣuu soda | 306 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 7 g |