Awọn igi gbigbona ti o gbona ati awọn didun ti o ni idẹ jẹ ti a fi bo pẹlu idapọ akoko Cajun ati ata peranni. Awọn epa ti wa ni jinna ni skillet ni kekere iye epo titi ti wọn fi gbona ati daradara ti a bo pẹlu awọn akoko.
Ti o ba fẹ adun Tex-Mex, tẹ wọn pẹlu diẹ ninu awọn koriko ata tabi gbiyanju iyọ ti o ni akoko ti o ba ni ipopọ ayanfẹ kan. Mo ro pe igbadun akoko tabi irufẹ akoko naa yoo ṣiṣẹ daradara. Wo awọn itọnisọna imọran ti isalẹ fun iyọ-ailaba-ọfẹ iyọ kan ti ko ni ile-ọfẹ Cajun seasoning parapo.
Awọn epa ti o ni ẹyẹ ṣe igbadun didùn fun ẹgbẹ ọjọ tabi isinmi isinmi.
Ohun ti O nilo
- 2 teaspoons Ewebe epo
- 1 1/2 teaspoons Ata lulú (tabi Cajun tabi Creole seasoning parapo)
- 1/4 teaspoon ata cayenne (ilẹ)
- 2 peanuts agolo (sisun sisun, iyọ ti ko ni iyọ tabi ti ko ni itọsi)
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbiyanju epo epo ti o wa ni ori iboju lori alabọde ooru.
- Fi akoko asiko Cajun ati ata cayenne si epo ati ki o ṣeun, saropo, fun awọn iṣeju diẹ.
- Fi awọn eso ọpa si skillet ati ki o ṣe fun igba 2 si 3. saropo nigbagbogbo. Sin gbona tabi ni iwọn otutu yara.
- Tọju awọn peanuts ti o ni itọwo fun to ọsẹ mẹta ni apo eiyan ti o ni wiwọ.
Italolobo Italolobo
- Lati ṣe idapọ igba kan fun Cajun, jọpọ 2 tablespoons ti alubosa lulú, 2 tablespoons ti paprika, 1 1/2 tablespoons ti ata ilẹ lulú, 1 1/2 teaspoons si dahùn o leafmeme, 3/4 teaspoon si dahùn o leaf oregano, 1 teaspoon ti Ata lulú, 1/2 teaspoon ti titun ilẹ dudu ata ni ekan kan. Fikun daradara. Lo 1 teaspoon ti parapo yi ninu ohunelo pẹlu pẹlu 1/4 si 1/2 teaspoon ti iyọ, tabi lati lenu.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 875 |
| Ọra pupọ | 77 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 39 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 84 mg |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 13 g |
| Amuaradagba | 38 g |