Gbajumo ni awọn ile Asia, awọn ibọri ṣẹẹri ṣe apẹja nla tabi satelaiti akọkọ. Awọn wọnyi ti o dara adie letusi wraps ti wa ni ṣe pẹlu ohun gigei flavored obe.
Akiyesi : Ti o ba wa lori ounjẹ ti ko ni ounjẹ gluten, eyi le ni rọọrun lati ṣe atunṣe idinku ti ko gluten nipa lilo awọn aami-free gluten ti Akara Oyster ati Soy Sauce ati rii daju pe gbogbo awọn oyinbo miiran ti ko ni gluten.
Ohun ti O nilo
- 1 oriṣi gẹẹsi letusi (tabi leaves leaves lettuce, eyikeyi ti o fẹ)
- Ounjẹ:
- 1 tablespoon
- soyi obe
- 2 tablespoons
- gigei gigei
- 1 tablespoon gbẹ sherry
- 1 teaspoon suga
- Eroja ti o duro:
- 1 iyẹfun Asia Sesame
- 1 bibẹrẹ Atalẹ (minced)
- 1 clove ata ilẹ (minced)
- 2 alubosa alawọ (ge)
- 1 ounjẹ eran lati ọmu adie (tabi awọn ege wẹwẹ adie funfun)
- 1 ata pupa (ti o ni irugbin ati diced)
- 1 le
- omi inu omi (rinsed in water running water and chopped)
- 1 igi ọka seleri (diced)
Bawo ni lati Ṣe O
- Wẹ awọn oriṣi ewe, gbẹ, ki o si ya awọn leaves. Gbe segbe.
- Mu pọpọ awọn eroja ounjẹ. Gún epo epo ti Sesame ni pan-frying ti kii-igi lori ooru giga. Fikun ata ilẹ, Atalẹ, ati alubosa alawọ ewe ati din-din titi ata ilẹ ati Atalẹ jẹ ti oorun didun. Fi adie sii ki o si ṣun titi titi o fi jẹ pe adiye ti wa ni browned. Yọ adie kuro lati pan ati ṣeto akosile.
- Fi awọn ata pupa, awọn ohun inu omi, ati seleri si pan-frying. Fi awọn eroja obe ati ki o ṣe ounjẹ lori ooru alabọde, Fi fun awọn cornstarch / omi adalu ni kiakia ati ki o fi kun si obe, igbiyanju lati rọ. Fi adie pada sinu wok. Cook fun iṣẹju diẹ si 2 si 3, rirọpo, lati mu ooru wa ati pari ṣiṣe awọn adie.
- Ṣọ jade bunkun ni letusi ati sibi kan teaspoon teaspoon ti adie ati Ewebe / obe obe sinu arin. Awọn apẹrẹ awọn letusi ni a ṣe lati jẹ "ara-taco-style," pẹlu iṣi-ṣẹẹri / adie adie ti ṣafọ sinu apo kan. Tẹsiwaju pẹlu awọn iyokù ti awọn adie ati awọn leaves ewe. Sin.
Awọn iyatọ: Gbiyanju iparo awọn ẹfọ miran , tabi lilo ọkan ninu awọn ọpọlọpọ awọn ala-fry sauces ti o wa ni ọja ni ibi ti obe.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 282 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Iṣuu soda | 415 mg |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 23 g |