Yi ẹran ẹlẹdẹ Cranberry jẹ rọrun lati ṣatunṣe ati ki o jẹun ninu ounjẹ ounjẹ to lọra. Sin ounjẹ yii pẹlu ayanfẹ iresi ayanfẹ rẹ ati ọya tabi awọn ewa alawọ ewe fun ounjẹ onje ẹdun kan.
Gbogbo Cranberry obe ati ki o ge apples adun awọn ẹran ẹlẹdẹ loin daradara. Sin ẹran ẹlẹdẹ ti o ni ounjẹ pẹlu akara tabi agbọn ti awọn cornbread tabi awọn irugbin poteto, pẹlu awọn ẹfọ ẹgbẹ ẹgbẹ ayanfẹ rẹ. Oka tabi awọn ewa alawọ ewe yoo dara julọ pẹlu ẹran ẹlẹdẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 (3 si 4 poun) ẹran-ọgan ẹran-ọgan ti ko ni
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1 le
- gbogbo eso kranisi
- 1/4 ago gaari brown
- 1/2 ago apple oje
- 2 apples, cored, peeled ati ki o gears ge
- Iyọ ati ata lati lenu
- 1 1/2 tablespoons cornstarch tablespoons, optional
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe ẹran-ẹran ẹran ẹlẹdẹ ti o ni irun-ounjẹ ti o lọra ati ki o ṣe gbogbo awọn ẹgbẹ pẹlu ata ilẹ minced.
- Ni ekan kan, darapọ obe obeini, suga brown, oje ti apple, ati awọn igibẹrẹ ti a ge.
- Bo ki o si ṣetẹ ni Bọtini fun wakati 7 si 9. Ṣe ounjẹ obe ki o fi iyọ ati ata kun, bi o ba nilo.
- Lati ṣe okunkun (iyan), mu ki ọkà ọka sinu 2 tablespoons ti omi tutu. Tilara titi ti o dan. A
- Fi kun awọn olomi ki o si mura lati parapo. Mu ki eto naa pọ si HIGH ati tẹsiwaju sise fun iṣẹju 5 si 10, titi ti o fi di gbigbọn.
- Bibẹrẹ ẹran ẹlẹdẹ ati ki o sin i pẹlu iresi tabi awọn poteto.
O Ṣe Lè Bọ
Ẹran Pia Pẹlu Ẹran ara ẹlẹdẹ ati Brown Glaze Sugar
Gigun Gigun Gigun Gigun Gigun Gigun Pọn Pọn
Honey-Bourbon Ṣi Igi Pokii Lo Pẹlu Ẹran ara ẹlẹdẹ
Opo Pọọki Lo Ri Roast Pẹlu Orange Marinade Orange
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 490 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 99 mg |
| Iṣuu soda | 130 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 50 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 36 g |