Omi ẹran ẹlẹdẹ ti ẹran oyinbo

Oribẹrẹ Apple ati oyin ẹgbẹ soke lati tan imọlẹ yi ti o dara, ẹran ẹlẹdẹ ẹran-ara ẹlẹdẹ. Paapaa pẹlu igbaradi ti o rọrun, adun jẹ iyanu. Ọpọlọpọ Cajun tabi awọn idapọ oyinbo ti Creole ni iyọ, ṣugbọn ti o ba jẹ pe iyọ oyinbo Cajun rẹ ko ni iyọda, jẹ ki o jẹ iyọ pẹlu iyọ diẹ ṣaaju ki o to pa pọ pẹlu sisun. Ni isalẹ awọn ohunelo Mo ti sọ opo kan ti ko ni iyọdaini ti Cajun seasoned parapo.

Ṣe iranṣẹ fun ounjẹ ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ pẹlu poteto ti o dara ati awọn ẹfọ titun ti a ṣe ni ẹfọ fun ounjẹ ẹbi ti o wu ni eyikeyi ayeye.

Ohun ti O nilo

• 1 ẹran ẹlẹdẹ, loin ti o nipọn, nipa 3 to 4 poun
• 2 teaspoons Cajun seasoning parapo (awọn ilana fun ti ibilẹ parapo ni isalẹ)
• 1 ago oje apple tabi cider
• 1/3 ago oyin
• 1/2 ago brown gaari

Bawo ni lati Ṣe O

1. Adiro Ooru si 400 F. Fi kan pan pan pẹlu ọpọn ojun ti o wuwo ki o si gbe erin lori ogiri.
2. Fi awọn ẹran ẹlẹdẹ sii gbogbo rẹ pẹlu Cajun seasoning parapo.
3. Roast fun iṣẹju 20.
4. Darapọ eso oje apple, oyin, ati suga brown; darapọ daradara.
5. Din adiro ooru si 325 F.
6. Roast fun wakati 1 si 1 1/2 wakati to gun sii, ṣagbe nigbagbogbo pẹlu adalu oyin, tabi si 145 F lori ounjẹ ti ounjẹ.
7. Jẹ ki sisun isinmi naa fun iṣẹju 15 si 20 ṣaaju ki o to yanwẹ.

Ti akoko idapọ ti ibilẹ Cajun

Lati ṣe igbadun ti Cajun ti ara rẹ, ṣe idapo awọn eroja wọnyi ninu eroja ti kofi tabi kekere eroja onjẹ.

• 2 tablespoons alubosa lulú
• 2 paprika ilẹ paprika, dun
• 1 1/2 tablespoons ata ilẹ lulú
• 1 1/2 teaspoon si dahùn o thyme
• 3/4 teaspoon dried leaf oregano
• 1 teaspoon Ata lulú
• 1 teaspoon dudu peppercorns
• 1/2 teaspoon pupa flakes
• 1/2 teaspoon ata cayenne, tabi lati lenu

Tọju ifunni ni idẹ pẹlu ideri ki o rii daju lati fi aami sii. Ajumọpọ yi jẹ iyọ laisi iyọ, nitorina rii daju lati ṣe akoko ọdẹ pẹlu sprinkling ti iyo ṣaaju ki o to pa pọ pẹlu sisun.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	400
Ọra pupọ	16 g
Ọra ti a lopolopo	6 g
Ọra ti a ko peye	7 g
Cholesterol	97 miligiramu
Iṣuu soda	106 mg
Awọn carbohydrates	29 g
Fiber ti Dietary	0 g
Amuaradagba	34 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)