Saladi Tọki Pẹlu Àjara Ajara

Saladi Tọki jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o fẹran wa lati ṣe pẹlu Tọki ti o jẹun . O le lo igbi koriko ni saladi ṣugbọn o le fi awọn dudu diẹ kun daradara. Ti o ba ni awọn eso-ajara alawọ, lọ siwaju ki o si rọpo wọn fun pupa. Saladi kii yoo dabi awọ, ṣugbọn o yoo jẹ bi ẹwà.

Oje ti o le ṣan ṣe afikun adun si wiwu mayonnaise. A fẹ lati fi awọn igi pecans ti a ti ko ni irọra ṣinṣin fun awọn crunch ati amuaradagba ti a fi kun. Awọn almondi ti a fi giri lọ ti o ni fifẹ yoo jẹ awọn afikun afikun daradara.

Gbadun yi saladi Tọki lori oriṣi ewe fun ounjẹ ọsan tabi lo o bi kikun ni awọn ounjẹ ipanu tabi buns. O jẹ ọna ti o dara julọ lati lo pe dinki isinmi dinku!

Ohun ti O nilo

• 1 ago ti ge wẹwẹ Iduro wipe o ti ka awọn seedless pupa àjàrà
• 1 ago diced seleri
• 1/2 ago ge alubosa alawọ (scallions)
• 3/4 ago ti a ko fọ tabi ge pecans, aṣayan
• 3 to 4 agolo dinki ti a ti diced
• 1 tablespoon ge titun parsley, aṣayan
• 1 teaspoon lẹmọọn oje
• 3/4 si 1 ago
• mayonnaise
• 1/8 teaspoon titun ilẹ dudu ata
• Iyọ, lati ṣe itọwo

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ni ekan kan, darapọ mọ eso ajara, seleri, alubosa alawọ ewe, pecans, ti o ba lo, Tọki, ati pasili, ti o ba lo. Ṣiṣẹ lati ṣajapọ awọn eroja.
2. Ni ẹlomiran miiran, ṣapọ awọn eso lemon, 3/4 ago mayonnaise, ati ata; parapo daradara. Ṣẹru adalu mayonnaise sinu adalu turiki titi ti a fi dapọ, fifi diẹ mayonnaise diẹ sii ti o ba nilo. Fi iyọ sii, lati lenu.
3. Sin ni awọn ounjẹ ipanu kan tabi lori ọya tabi awọn leaves letusi runaini fun iwọn salaye ounjẹ ọsan.
   

Italolobo ati iyatọ

• Rọpo awọn pecans pẹlu awọn almondi ti a ti sọ.
• Tún awọn pecans ṣe: Fi awọn pecans sinu apọn ti o gbẹ lori alabọde ooru. Cook, nigbagbogbo n ṣakoropo ati titan, titi awọn pecans jẹ browned ati awọn ti oorun didun. Yọ si awo kan lati dara.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	930
Ọra pupọ	58 g
Ọra ti a lopolopo	11 g
Ọra ti a ko peye	19 g
Cholesterol	315 iwon miligiramu
Iṣuu soda	764 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	7 g
Fiber ti Dietary	2 g
Amuaradagba	92 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)