Lean ati adun ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ le jẹ sisun, pan-sisun, grilled, tabi braised, ati awọn ẹgbẹ pọ daradara pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja ọtọtọ. Eyi ni diẹ ninu awọn ilana ayanfẹ mi fun itọlẹ ẹlẹdẹ, pẹlu awọn ilana sisun kukuru, awọn ọna asopọ ti o yara ati rọrun, ati diẹ sii.
Ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ yii ni a ti ge wẹwẹ sinu awọn medallions ati ki o ṣiṣẹ pẹlu awọn ohun ti o rọrun, adun ati eweko bota. A ṣe awopọ sita pẹlu awọn eroja 6 nikan ati gba to iṣẹju 30 lati ṣetan ati ṣiṣe.
Awọn okuta iyebiye ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ wọnyi gba adun ti o dara julọ lati inu alubosa caramelized. Awọn olu ati diẹ ninu awọn waini funfun ti o gbẹ ni satelaiti.
05 ti 16
Potaro Maple Mustbeloin Diana Rattray Creole eweko eweko ati omi ṣuga oyinbo ṣe awọn ọna gbigbọn ati obe fun iyara ati ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ. Ọdun ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ yii nmu ounjẹ nla kan fun alẹ ọsẹ kan, ati pe o jẹ pataki fun ounjẹ alẹ ọsẹ kan.
Oṣuwọn eweko kan ati eso pishi ṣe itọju awọn igbadun glaze yi ẹran ẹlẹdẹ gbigbẹ. Mo lo idẹkujẹ igba ti o ni irunju ṣaaju ki o to fifun ẹran ẹlẹdẹ, ṣugbọn o lero lati lo iyọ iṣọ ti ara rẹ tabi iyo ati ata.
O ṣeun pẹlu irun kikan, oyin, ati igbadun ti o dara, lẹhinna o jẹ simmered pẹlu awọn medallions ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ fun ounjẹ ti o yara ati dun. Sin pẹlu iresi ati awọn ewa alawọ ewe, broccoli, tabi Ewa ati Karooti.
Eyi jẹ adọn ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ, browned lẹhinna yan pẹlu itanna osan ati itanna ata ilẹ. Ṣiṣe itọju ẹyẹ ẹlẹdẹ ti o rọrun ti o wa ninu awọ ẹlẹdẹ pẹlu iresi ati arodi alawọ ewe, ati pe iwọ yoo ni ounjẹ nla kan.
10 ti 16
Pestroin Piati Pẹlu Ipara Oro ati Olu Agbọn Diana Rattray Ẹro ti ẹran ẹlẹdẹ jẹ ti ge wẹwẹ ati ki o jinna pẹlu ayun dun ati ekan ipara oyin. Eyi jẹ ounjẹ ti o rọrun fun alẹ gbogbo ọsẹ, ati pe o dara pẹlu awọn poteto ati oka, tabi sin pẹlu awọn ẹfọ ẹgbẹ ayanfẹ rẹ.
11 ti 16
Maple Balsamic Glazed Pork Tenderloin Juanmonino / Getty Images Ẹṣọ ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ yii ni a fi irun pẹlu giramu ti omi ṣuga oyinbo maple, balsamic vinegar, garlic, and seasonings. Sẹ awọn ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ adun ti o ni itọlẹ ti o dara tabi ti iyẹfun sisun ti o gbona ati saladi ti a ti sọ tabi ti ge wẹwẹ awọn tomati titun ati awọn cucumbers.
Lean ati ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ti wa ni gbigbona pẹlu ọsan osan, eweko, ati ewebe fun igbadun igbadun igbadun. Bibẹrẹ ẹran ẹlẹdẹ ki o si sin pẹlu iresi tabi awọn poteto fun ounjẹ ẹbi pipe.
Sisọlo yii jẹ ohun ti o rọrun pupọ lati ṣetan ati ki o ṣeun, ati awọn ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ jẹ iru ijẹ ti o jẹ tutu ati gbigbe. Ẹran ara ẹlẹdẹ ati eso oje ati igbasun gaari ti brown suga lati ṣe adun ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ.
Ẹran ẹlẹdẹ ẹran ẹlẹdẹ yii ti pari pẹlu ounjẹ obe eweko ti o ni itọri pẹlu kekere kan diẹ ninu rosemary ti a ti danu. Ẹran ti wa ni sisun pẹlu kan eweko ti o nipọn ati lẹhinna o wa pẹlu rosemary ati eweko eweko.
Eleyi fa fifẹ oyinbo kekere oyin ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ jẹ igbaradi ti o rọrun ati sise jẹ afẹfẹ. A darapọ ẹran-ẹlẹdẹ pẹlu orisirisi awọn akoko ti o rọrun ati oyin ati oyin kan.