Awọn ikun ẹran ẹran ẹlẹdẹ ti o rọrun yii jẹ imolara lati ṣeto ati ki o ṣetẹ lori stovetop, wọn si ni idaniloju lati wù.
Awọn irugbin ti wa ni a fi sinu ẹyin ati wara wara lẹhinna a fi wọn sinu iyẹfun ati sisun si pipe. Lo egungun-inu tabi awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ti ko ni abawọn ninu ohunelo. Awọn ikun ẹran ẹlẹdẹ jẹ irọra alabọde, nitorina wọn ṣe yara yarayara. Sẹ awọn ẹrún pẹlu awọn irugbin potan ti o ni ẹṣọ, awọn wiwọ cornbread, tabi awọn grits, pẹlu awọn applesauce tabi awọn Gbẹrẹ ti a gbẹ.
Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ fun awọn akoko ati awọn imọran diẹ, pẹlu ọna ti o yara-bi o ṣe ṣe awọn eso ti a ti tu gbigbẹ lati lọ pẹlu awọn ikun.
Wo eleyi na
Awọn Iwọn Pọpọn Pọn
Top 20 Oro Ipara Oro
Ohun ti O nilo
- 4 Awọn igi-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ti aarin, 1/2 si 3/4-inch nipọn, pelu awọ-in
- Tisọ Kosher ati ata dudu dudu, lati lenu
- 1/4 iyẹfun eso epo
- 1 ẹyin nla
- 3 wara tabi tablespoons wara
- 1/2 ago a
- Iyẹfun-iṣiro-idi
- 1/2 teaspoon paprika
- ge alabapade parsley, fun didan, aṣayan
- Aṣayan Ipara Gray
- 3 Bọtini tablespoons tabi epo lati sise awọn ẹran ẹlẹdẹ
- 1/4 ago gbogbo iyẹfun idiyele
- Tisọ Kosher ati ata dudu dudu, lati lenu
- 2 agolo wara tabi apakan
Bawo ni lati Ṣe O
- Wọ ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ni ẹgbẹ mejeji pẹlu iyo kosher ati ata ilẹ dudu.
- Gún epo ni skillet wuwo titi o fi gbona ṣugbọn kii ṣe siga (nipa 350 F si 360 F).
- Whisk ẹyin ati 3 tablespoons ti wara tabi buttermilk papo ni kan aijinile ekan.
- Ni ẹlomiran miiran, ṣapọpọ 1/2 ago ti iyẹfun ati paprika; parapo daradara.
- Fi awọn ẹran ẹlẹdẹ pamọ sinu adalu ẹyin ati lẹhinna ki o jẹun ni iyẹfun titi ti a fi fi ara dara.
- Fẹ awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ninu epo ti o gbona fun iwọn 4 si 6 ni ẹgbẹ kọọkan, tabi titi ti a fi jinde awọn ikun. Fun awọn ikun ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ, gba akoko diẹ sii.
- Fọra pẹlu parsley ti o jẹ alabapade, ti o ba fẹ.
Aṣayan Ipara Gray
- Ooru bota tabi 3 tablespoons ti awọn ẹran ẹlẹdẹ chop epo sise ni skillet tabi saucepan lori alabọde ooru. Fi awọn iyẹfun 1/4 ti iyẹfun kun ati ki o tẹsiwaju sise fun iṣẹju 4 si 5, ṣe igbiyanju nigbagbogbo.
- Fi awọn agolo meji wara ati ki o ṣun titi titi o fi di gbigbọn, saropo nigbagbogbo.
Ṣiṣẹ 4.
Sin awọn obe ti ẹran ẹlẹdẹ pẹlu awọn eso ti a ti sisun (ni isalẹ) ti o ba fẹ, pẹlu awọn grits ti ajẹ, poteto, tabi akara tabi wiwu ti cornbread. Fi kun ọkà, awọn ewa alawọ ewe, tabi Karooti, tabi awọn ẹgbẹ ayanfẹ ti ẹbi rẹ.
Italolobo ati iyatọ
- Akoko iyẹfun pẹlu 1 teaspoon ti igba adie.
- Fi 1 tablespoon ti gbona obe si awọn ẹyin ati wara adalu.
- Awọn Apẹbẹ Fried - Wẹ ati ki o mojuto 3 unpeeled tart apples apples ati lẹhinna ge wọn sinu awọn tinrin kekere. Ooru 3 tablespoons ti bota ni kan tobi skillet lori alabọde-kekere ooru. Fi awọn wedges apple ati 3 tablespoons ti suga brown si skillet ati ki o Cook, stirring, fun iṣẹju 15 tabi titi ti awọn apples wa ni tutu. Fi 1/2 teaspoon ti ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun. Ṣeun ati fi gaari diẹ sii, ti o ba nilo. Tesiwaju sise, titan, fun iṣẹju 5, tabi titi ti awọn apples fi tutu. Sin pẹlu awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ tabi pẹlu koriko tabi adie.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1012 |
| Ọra pupọ | 60 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 30 g |
| Cholesterol | 411 mg |
| Iṣuu soda | 1,174 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 41 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 74 g |