A dab ti bota ṣe afikun ọlá si ohunelo ọdunkun ti sisun ati ki o mu ki o ṣe pipe fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ, boya ni ẹgbẹ kan frittata tabi omelets. Gbiyanju iparo miiran eweko fun thyme, gẹgẹbi awọn rosemary, lati fun wọnyi poteto sisun ni igbọkanle titun apa.
Ohun ti O nilo
- 2 poun poteto (funfun tabi dun tabi apapo)
- 1 tablespoon bota
- 1 tablespoon afikun wundia epo olifi
- 1 teaspoon thyme (titun, ge)
- iyo lati lenu
- dudu dudu lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 375˚F. Peeli awọn poteto naa ki o si ge wọn sinu awọn cubes ti o to iwọn, ni iwọn 3/4 inches square.
- Bi adiro ṣe alapapo, gbe bota ni aarin ti pan pan ati ki o yo o ni adiro fun iṣẹju meji tabi titi ti bota naa ti yo patapata. Yọ pan kuro lati lọla.
- Ni ekan kan, tẹ awọn poteto pẹlu epo olifi ati thyme. Fi awọn poteto si pan, lilo aaye kan lati fi awọn poteto naa ṣan ati ki o wọ wọn ni irọrun pẹlu bota igbẹ. Tura poteto ni apẹrẹ kan paapaa ki o si fi wọn pẹlu iyo ati ata.
- Cook ni 375˚F fun iṣẹju 30 si 45, titan awọn poteto lẹhin nipa iṣẹju 20, tabi titi ti awọn poteto ti wa ni tutu ati ti ode wọn bẹrẹ si brown.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 113 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 4 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 48 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |