11 Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ lati ṣe ayẹyẹ World Aranje Ọja Onjẹ

Ọjọ Ajumọṣe Ọja Alaiye ni iṣẹlẹ ti o waye ni gbogbo igba akọkọ ti Oṣu Kẹwa. Awọn iṣẹlẹ naa ni ipilẹṣẹ nipasẹ Ajọ Agbegbe Imọ Ariwa Amerika (tabi NAVS) ni ọdun 1977 ati pe o tun waye ni ọdun kọọkan. Fun aaye ayelujara ti iṣẹlẹ naa, wọn sọ pe a ti lo gẹgẹbi igbiyanju ipolongo imọran-aje ti oṣuwọn wọn. Ifiranṣẹ wọn ni lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati mọ awọn anfani ilera ti ajewewe ati pe iranlọwọ lati fi awọn ẹranko ati aye wa pamọ.

Mo ro pe, pupọ bi Ipolongo Meatless Monday, iṣẹlẹ yii jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe akiyesi ohun ti a fi sinu ara wa ati bi ipa ti Earth ṣe. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ti wa ko ati ki o jasi yoo ko di awọn vegetarians, Mo si tun ro pe o yoo jẹ nla lati gbiyanju o lori World World Aranje Eniyan. Ni isalẹ awọn ilana ti mọkanla ti o da lori awọn alailẹgbẹ ati awọn iyipada sinu awọn igbadun ti ko ni ounjẹ. Gbadun!

• 01 ti 11

  Pizza Ewebe Pẹlu orisun Tofu ati A Drizzle of Sriracha Hot Sauce

  Iwọn kekere kekere yii ati awọn amuaradagba giga "pizza" jẹ agbalagba kan ati awọn ọmọde ti gbogbo ọjọ-ori yoo fẹràn. O rorun lati ṣe e ṣe nikan si awọn toppings ayanfẹ rẹ, ṣugbọn ohunkohun ti o jẹ ninu rẹ firiji.

• 02 ti 11

  Chorizo ​​Stuffed Portobello Cheeseburgers: Ajajagan ajeji kan bi Ko si Omiiran

  Ajẹbi ti o jẹ eniyan ti o jẹunra ti wa ni sita ni inu awọn iṣan ti awọn ẹlẹdẹ portobello ṣaaju ki o to ni ibeere. Awọn esi jẹ iyanu ati paapaa awọn onjẹ ẹran yoo fẹran rẹ.

• 03 ti 11

  Gẹẹsi-Free Corn Pasta pẹlu Olutọju Cilantro ati Cotija Pesto

  Awọn itanna Ayebaye italto ti o ni ohunelo n ni afikun atunṣe. Nigbana ni a lo lati ṣe igbadun pasita eso ọka ati ki o jẹ ki o jẹ ounjẹ onjẹwewe.

• 04 ti 11

  Apple, Ewa, ati koriko Ọdun Galette pẹlu Afikun Fọwọkan

  Tani o wi pe awọn apata rustic le jẹ dun nikan! Ninu ohunelo yii a fun ni dun, didun ati awọn ohun itanna. Awọn esi naa jẹ iyanu ati pe o dara pọ. Sin osere bi ounjẹ ounjẹ ọsan, ounjẹ, tabi paapaa tọkọtaya.

• 05 ti 11

  Lentils Spiced pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati Sriracha obe

  Bi o tilẹ jẹ pe eso igi gbigbẹ oloko le jẹ akọkọ turari ti o ro ti fifi si awọn lentils, o yẹ ki o gan ro o. Awọn eso igi gbigbẹ oloorun dun dun daradara pẹlu awọn aiṣedede lentils - Plus maṣe gbagbe lati fikun ifọwọkan Sriracha ti o fẹrẹ-oorun.

• 06 ti 11

  Spin Tofu ati Veggie Stir Fry

  Iduro ti o ni ilera ilera yii le jẹ setan ni iṣẹju 30. O ti gbe pẹlu awọn ẹfọ, soy amẹri, ati awọn eroja nla. Iwọ yoo ko fẹran nikan bi o ṣe rọrun ti o jẹ lati mura, ṣugbọn tun itọwo naa.

• 07 ti 11

  Ewa Ewa pẹlu Gẹẹsi Pero & Redkes Chili

  Ṣiṣẹ ni oke tabi lẹgbẹẹ iresi jasmine ti o dara, irin-ipara yii ni lati ku fun. Awọn agarin, awọn Ewa ti o nipọn pẹlu awọn ata ati awọn ododo ti awọn ododo ṣe apapo ọrun ti o jẹ ounjẹ daradara.

• 08 ti 11

  Erin koriko ti o rọrun julọ

  Awọn irugbin jẹ orisun ti o jẹ orisun amuaradagba. Yi ohunelo ti o rọrun pupọ ti wa ni ti kojọpọ pẹlu awọn ẹfọ ati awọn olu lati ṣe ounjẹ pipe. Maa ko gbagbe awọn bota ti a bo akara oyinbo!

• 09 ti 11

  Ata pẹlu awọn ewe Alawọ ewe Alara

  Iwọ kii yoo padanu eran ni ohunelo koriko vegetarian (lai si). Awọn ohunelo jẹ rọrun ṣugbọn pa ni lokan pe gun diẹ sii ti chilli ṣe awọn dara o yoo lenu.

• 10 ti 11

  Jalapeno ati Portobello Tofu Scramble Tacos

  Scrambles ko ni lati ni awọn ẹyin - ati nigbati o ba mura bi eleyi o ko ni akiyesi awọn eyin ko sibẹ. Tofu ti wa ni idinku lẹhinna ti a ṣeun pẹlu awọn ẹfọ lati ṣẹda itọju ti o ni irọrun ti o ni idẹsẹ.

• 11 ti 11

  Bibẹrẹ Soup Spiced pẹlu Baharat ati Green Chilies

  Awọn ohun elo turari jẹ ohun gbogbo lati sise, wọn le yi awọn ounjẹ ti o wọpọ julọ lọ si awọn ayẹyẹ Gourmet. Ninu ohunelo yii kan ti a npe ni Baharat ti o wa ni Ila-oorun kan ti a lo lati gbe awọn eroja lentils lọ si iwọn titun. Iwọ yoo fẹ lati tọju bajẹ ninu igbimọ rẹ ti o turari lẹhin sise pẹlu rẹ fun igba akọkọ.