Yi ohunelo igbi adiye yii jẹ ọna ti o dara lati mu awọn ọmọde awọn ọmọde. Awọn ọna ati rọrun, yi ohunelo curry adie gba to kere ju ọgbọn iṣẹju lati mura. Sin iṣẹ-ije adie yii pẹlu iresi jinna ti o jinna.
Aṣeyọri igbasẹ ti "Dinnertime! Ẹkọ pataki ti Disney FamilyFun." Ti ṣe atunṣe pẹlu igbanilaaye.
Ohun ti O nilo
- 1-1 / 2 tablespoons. epo epo
- 1 alabọde alabọde, thinly-sliced
- 1/4 teaspoon iyọ
- 2 teaspoon Korri lulú
- 1 (12- si 14-iwon.) Le jẹ wara ti a ko ni itọsi
- 1 ago awọn tomati diced tilo
- 2 tablespoon tomati lẹẹ
- 1 iwon. boneless, awọn ọyan adie ti ko ni awọ, ge sinu awọn cubes 1-inch
- 3 n ṣe awopọ agolo eso kekere
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ori iboju nla lori ooru ooru, gbona epo. Fi alubosa ati iyọ kun. Cook, igbiyanju ni igba, titi alubosa jẹ asọ, nipa iṣẹju 7. Fi igbari curry sii. Tesiwaju ṣiṣe ati titan ni iṣẹju 1.
- Fi agbon agbon wa, awọn tomati ati awọn tomati pa. Cook awọn adalu, sisọ lẹẹkọọkan, titi ti obe fi di die, ni iṣẹju 5.
- Fi awọn cubes adie kun. Cook ati aruwo, iṣẹju 5-6. Fi owo sii ati ki o tẹsiwaju sise, sisẹ lẹẹkọọkan, titi ti o fi di gbigbọn, nipa iṣẹju 3. Ṣeun, ki o si ṣatunṣe awọn akoko.
Sin-din-adie lori adẹtẹ jinna ti o jinna.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1183 |
| Ọra pupọ | 89 g |
| Ọra ti a lopolopo | 51 g |
| Ọra ti a ko peye | 22 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Iṣuu soda | 338 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 33 g |
| Fiber ti Dietary | 12 g |
| Amuaradagba | 72 g |