A gbọdọ-ni ohunelo Mexico lati ni ninu yiyi ayẹyẹ rẹ, yika enchilada ko le jẹ rọrun. Lilo opo adie adie, queso fresco, ati salsa-itaja kan ti o ni salsa ṣe kiki yii jẹ ounjẹ ti o yara ti o ni itẹlọrun lati pa ni gbogbo oru ti ọsẹ.
Ohun ti O nilo
- 1-2 Cooked breasts breasts (shredded)
- 1/2 alubosa (minced)
- 3 agolo salsa alawọ (itaja-ra tabi ti ibilẹ)
- 18 tortillas ti funfun funfun
- 1 ago crumbled queso fresco
- Eyi je eyi: 1/2 ago ekan ipara (fun awọn ohun ọṣọ)
- Eyi je eyi: 1/2 ago cilantro, (ge, fun didan)
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣe adiro si 400F.
Darapọ adie pẹlu alubosa igi alubosa.
Tú salsa ni apo nla kan fun wiwọle ti o rọrun.
Ni awọn ipele ṣe awọn tortillas mẹfa lori apo-inifura aabo onifirowe ati apo onifirofu 30 - 40 -aaya lati ṣe itọlẹ ati ki o gbona. Ṣe itọju tortilla naa pẹlu asọ ti a bo.
Lọgan ti awọn tortilla ti wa ni gbogbo awọn jinna nipasẹ, fibọ si kọọkan sinu alawọ ewe obe lati tutu patapata. Scoop meji tablespoons ti adie ati alubosa adalu sinu kọọkan tortilla, fi ipari si ati ki o sunmọ. Fi ọkọọkan sinu sẹẹli panṣaga, apa ẹgbẹ si isalẹ, ni ipele kan ṣoṣo. Tun pẹlu awọn tortillas to ku ati adie ti o ku, iṣaju awọn tortilla ti a yiyi lori oke ti ara wọn ni sẹẹli ikoko.
Tú nipa 1 ago ti alawọ ewe obe lori awọn tortilla ati oke pẹlu crumbled queso fresco.
Bo ki o si beki fun iṣẹju 25-30. O le yọ ideri kuro ni opin lati brown ti warankasi kan diẹ. Sin pẹlu ekan ipara, ge cilantro ati diẹ queso fresco, ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 512 |
| Ọra pupọ | 26 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| Iṣuu soda | 226 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 28 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 42 g |